หงุดหงิดไม่ทราบสาเหตุ เจออะไรเห็นอะไรก็ขวางหูขวางตาไปหมด อยู่ดีๆก็เศร้าเหงาหงอย อาการที่บ่งบอกที่เราสาวๆไม่ชอบเอาซะเลยใช่ไหมคะ ก็ไม่ได้อยากเป็นผู้หญิงขี้เหวี่ยงขี้วีนอะไรเลย ไม่อยากดราม่าอะไรด้วยซ้ำแต่เมื่อวันนั้นของเดือนมาถึงทีไรอารมณ์ก็จะแปรปรวนไปหมดควบคุมกันไม่ได้ น้องซิสล่ะไม่ชอบเอาซะเลยกับการที่อารมณ์เราสวิงแบบเราก็ไม่คาดคิดทำทุกอย่างพังไปหมดก็มี เอาเป็นว่าเราสาวๆก็รู้กันอยู่แล้วใช่ไหมคะว่าช่วงไหนที่จะเป็นวันนั้นของเดือนมาค่ะเรามาหาวิธีรับมือกับเจ้าพวกอาการไม่พึงประสงค์เหล่านี้กันดีกว่า ด้วย อาหารปรับฮอร์โมน น้องซิสจะแนะนำอาหารที่เราควรทานเมื่อเราเป็นวันนั้นของเดือนมาดูกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้างค่ะ

อาหารปรับอารมณ์ 

  • ช็อคโกแลต สารต้านอนุมูลอิสระในช็อคโกแลตจะช่วยเข้าไปเสริมสร้างฮอร์โมนเซโรโทนิน ฮาร์โมนที่จะทำให้เราอารมณ์ดีช่วยลดอาการเหวี่ยงวีนได้นะคะ เคยได้ยินไหมที่เค้าบอกว่าทานช็อคโกแลตแล้วจะอารมณ์ดีค่ะสาวๆ 
  • กล้วย สาวๆรู้ไหมคะว่าน้ำตาลในกล้วยนั้นช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด ส่งผลทำให้อารมณ์เราดีด้วยนะคะ 
  • อาหารที่มีโอเมก้า 3 จะช่วยในเรื่องอารมณ์ได้ดีทีเดียวค่ะสาวๆ อาหารที่มีโอเมก้า 3 ก็พวกแซลมอน ถั่วต่างๆ ค่ะ 

Credit : https://www.honestdocs.co

เพิ่มธาตุเหล็ก

เนื่องจากเมื่อเรามีประจำเดือนเราก็สูญเสียธาตุเหล็กไปเป็นจำนวนมากนะคะ ดังนั้นเราควรจะทานอาหารที่จะช่วยเข้ามาเสริมในส่วนนี้เพื่อให้ร่างกายเราสมดุล อาหารที่มีธาตุเหล็กสูงก็เช่น ตับ เนื้อสัตว์ต่างๆ  แอลมอน ข้าวโอ๊ต แครอท ฟักทอง มะเขือเทศ ไข่แดง เป็นต้น นอกจากจะช่วยเติมเต็มธาตุที่เราเสียไปอาหารประเภทธาตุเหล็กสูงจะช่วยลดอาการปวดท้องช่วงนี้ประจำเดือนได้ดีอีกด้วยนะคะ 

Credit : http://www.nu-leaf.com.au

บรรเทาอาการปวด

แน่นอนว่าเมื่อเป็นวันนั้นของเดือนเราก็หนีไม่พ้นอาการปวดท้องที่บางคนอาจจะมาก่อนหรือมาในช่วงของการมีประจำเดือน สาวๆบางคนอาจจะเลือกทานยาเพื่อลดอาการปวดแต่น้องซิสขอแนะนำวิธีธรรมชาติที่ปลอดภัยลองเลือกทานอาหารที่สามารถลดอาการปวดนี้ได้โดยงานวิจัยได้บอกว่า วิตามินดีและแคลเซียมจะช่วยลดอาการปวดท้องประจำเดือนได้ดีดังนั้นเราจึงควรเลือกทานอาหารที่ประกอบไปด้วยแคลเซียมและวิตามินดีได้แก่ นมวัว ชีส โยเกิร์ต นออกจากนั้นอาหารที่มีแมงกานีสเช่นสัปปะรดก็เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่จะช่วยเราไม่ให้ปวดท้องได้นะคะ อีกข้อคือให้สาวๆเลือกทานน้ำอุ่นมากกว่าที่จะทานน้ำเย็นนะคะ

ลดสิวปรับผิวสวย

ประจำเดือนมาบางคนสิวก็บุกแน่นอนค่ะ ต้องทานพวกแครอท ผักโขม มันฝรั่งหวาน มะม่วง แหล่งรวมสารอาหารวิตามินเอค่ะ เพราะจะช่วยในเรื่องของผิวพรรณต่อให้เดือนไหนๆสิวก็ไม่บุกแน่นอนค่ะสาวๆ สบายใจหายห่วงไปเลย

Credit : http://www.easycookingmenu.com

ทานเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน

กินจุกจิกกินจุ๊กกินจิกกันใช่ไหมล่ะคะ ก็ช่วงนี้มันหิ๊วหิวตลอดเวลาจะให้ทานขนมแบบที่เคยทานก็คงจะไม่ไหว อ้วนกันพอดีเอาเป็นว่าใกล้ช่วงนี้เมื่อไหร่เตรียมอาหารประเภทธัญพืช ถั่วชนิดต่างๆไว้ใกล้มือได้เลยค่ะ หิวเมื่อไหร่หยิบมาทานได้ตลอดรับรองไม่มีอ้วนแน่นอนน

เลือกทานอาหารที่เป็นตัวช่วยแบบวิธีธรรมชาติทั้งปลอดภัยทั้งอุ่นใจอาการปวดท้องเหวี่ยงวีนก็หายไปหมด ต่อไปนี้ฮอร์โมนในช่วงวันนั้นของเดือนก็จะทำอะไรเราไม่ได้อีกแล้วค่ะสาวๆ เราก็จะเป็นผู้หญิงสดใสคิดบวกคิดดีมองโลกในแง่ดีไปได้ในทุกๆวัน ลองคิดดูซิคะะดีแค่ไหนถ้าเราไม่อารมณ์แปรปรวนในช่วงนั้นของเดือน แค่คิดน้องซิสก็ว่าสวรรค์แล้วล่ะค่ะ เช็คลิสต์เอาไว้แล้วไปเตรียมอาหารตัวช่วยพวกนี้ใส่ตู้กันไว้ได้เลยค่ะ 

Comments

comments