เอ! ทำไมช่วงนี้น้องซิสวูบบ่อยๆนอนก็พอออกกำลังก็สม่ำเสมอ บางทีร่างกายก็ช่วยเตือนเรานะคะสาวๆว่าช่วงนี้ร่างกายปกติดีหรือไม่ปกติ แล้วถ้าไม่ปกติเราจะทราบได้อย่างไรคะว่าเกิดอะไรขึ้นร่างกายขาดสารอาหารอะไรหรือเปล่า น้องซิสจะมาบอกอาการเบื้องต้นที่ร่างกายที่รักฟ้องเราออกมาว่าตอนนี้สาวๆขาดวิตามินตัวไหนอยู่บ้าง เมื่อมีอาการเราจะได้ไปหาอาหารที่เป็นแหล่งรวมวิตามินนั้นๆมาทานเพื่อจะได้ไม่เป็นโรคร่างกายแข็งแรงไม่เจ็บป่วยนะคะ ถ้ามี อาการขาดวิตามิน เหล่านี้บ่งบอกว่าเราขาดวิตามินอะไรไปดูกันเลยค่ะ
ผิวหนังแห้งหยาบกร้าน
แน่นอนค่ะเรื่องผิวพรรณถ้าฟ้องออกมาว่าเรากำลังแย่แล้ว ร่างกายกำลังบอกเราค่ะสาวๆว่าเราขาดวิตามินซีและอี เนื่องจากวิตามินสองตัวนี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระช่วยเราบำรุงผิวพรรณเราจะเห็นได้บ่อยว่าครีมเซรั่มต่างๆของเราก็จะอุดมไปด้วยวิตามิน 2 ชนิดนี้ทั้งนั้น ถ้าเราพบว่า ผิวเราแห้ง หยาบกร้าน หรือรุนแรงถึงขนาดผิวหนังแตก รีบด่วนเลยค่ะสาวๆรีบไปหาอาหารที่ประกอบด้วยวิตามินซีและอีทานเยอะๆเลยค่ะ ผิวเราจะได้สวยใสท้าลมท้าแดดได้ต่อไปค่ะ
อ่อนเพลีย ปวดกล้ามเนื้อและข้อ
ถ้าสาวๆพบว่าตัวเองมีอาการแบบนี้ให้ตั้งข้อสันนิษฐานค่ะว่าร่างกายเรากำลังขาดวิตามินซีค่ะ เนื่องจากวิตาวินซีมีความเกี่ยวข้องกับการสร้างคอลลาเจนค่ะ ซึ่งเกี่ยวกับเนื้อเยื่อต่างๆ เกี่ยวกับกระดูกอ่อน เมื่อเราขาดจะส่งผลดังอาการที่น้องซิสกล่าวไว้ค่ะ
รอยแตกมุมปากหรือปากนกกระจอก/ปวดชาที่มือหรือปลายนิ้ว
อาการรอยแตกบริเวณมุมปากเป็นการบอกว่าร่างกายเรากำลังขาดวิตามินบีค่ะ โดยเฉพาะบี2 บี3 และบี12 จะทำให้เราเสียบุคลิคไม่น่ามองหรืออาจจะทำให้มีอุปสรรคในการสนทานาพูดคุยนะคะ ส่วนอาการปวดชาตามมือและปลายนิ้วก็บ่งบอกว่าร่างกายเราขาดวิตามินบี1 บี6 และบี12 เอาเป็นว่าถ้ามีรอยแตกมุมปากหรือเรียกว่าปากนกกระจอกเทศหรือชาตามมือก็ให้หาวิตามินบีมาทานเสริมเพิ่มด่วนเลยค่ะ
ตาฝ้าฟาง
วิตามินเอช่วยในเรื่องของการมองเห็น หากเราขาดวิตามินเอจะทำให้การมองเห็นของเรามีประสิทธิภาพไม่เต็มร้อย มองเห็นลำบากในที่แสงน้อยหรือกลางคืน และอาจจะทำให้เยื่อบุตาอักเสบอาจนำไปสู่อาการตาบอดได้ หากร่างกายเราเริ่มฟ้องว่าตาพร่ามัวให้รู้ไว้ในเบื้องต้นว่าเราจำเป็นต้องได้รับวิตามินเอ มาช่วยดูแลเราค่ะ
เลือดกำเดาไหล,เลือดไหลไม่หยุด
หากเราพบว่าเราเกิดเป็นแผลแล้วเลือดหยุดไหลช้าหรือไหลไม่หยุดอาจส่งผลร้ายแรงกับชีวิตเราได้นะคะกรณีถ้าเราเกิดอุบัติเหตุ ฉะนั้นแล้วถ้าเราพบอาการเบื้องต้นว่าเลือดกำเดาเราไหลบ่อย หรือเป็นแผลเล็กน้อยแต่เลือดหยุดไหลได้ช้ากว่าปกติแสดงว่าร่างกายเรากำลังขาดวิตามินเคค่ะ เนื่องจากในวิตามินตัวนี้จะมีส่วนช่วยในการทำให้เลือดแข็งตัว อย่าให้ขาดนะคะวิตามินตัวนี้ น้องซิสว่าลำบากแน่ๆแค่จะไปทำฟันถ้าขาดตัวนี้ก็คงมีปัญหาแล้วล่ะค่ะ
อะไรที่มันน้อยไปก็ไม่ดีมากไปก็ไม่ดีเช่นกันนะคะ แต่โชคดีที่ร่างกายคนเรามีระบบที่คอยเตือนคอยบอกเราเมื่อขาดสารอาหารประเภทใด ฉะนั้นสาวๆต้องคอยหมั่นตรวจเช็คร่างกายตัวเองว่าวันนี้ร่างกายเราผิดปกติอะไรขึ้นหรือเปล่านะคะ ถ้าเจออาการก่อนเราจะได้รักษาและระวังได้ก่อนค่ะ และไม่ใช่คอยเช็คอย่างเดียวเราควรเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอและพักผ่อนให้เพียงพอด้วยค่ะ ร่างกายเราก็มีอยู่ร่างกายเดียวเราก็ควรดูแลเค้าให้ดีๆนะคะสาวๆถ้าร่างกายแข็งแรงใจเราก็จะแข็งแรงไปด้วย คราวนี้อยากทำอะไรอยากไปไหนก็ทำได้ใช้ชีวิตได้ตามที่เราต้องการได้สบายๆเลยค่ะ
Comments
Stay connected