เลิกสูบก็เจอสุข เหตุผลดี๊ดีกับชีวิตที่ไม่ติดบุหรี่ของอิสตรี
![เลิกสูบก็เจอสุข](https://clubsister.com/wp-content/uploads/2018/07/57a3cba52321645e2dc04e099b9ed420-300x300.jpg)
ค่านิยมของสาวๆ ที่สูบบุหรี่อาจจะมีมากขึ้น บ้างก็อาจคิดว่าดูชิค ดูเป็นสาวมั่น สูบเพื่อความสบายใจ หรือจะด้วยเหตุผลอะไรก็แล้วแต่ ซึ่งเราก็รู้ว่าดีการสูบบุหรี่นั้นไม่มีอะไรเวิร์กเลยค่ะ แถมดูไม่ดีในสายตาคนอื่นด้วย หากไม่อยากถูกเมินอย่าให้บุหรี่มาทำลายชีวิตเรา ไม่สูบซิเวิร์กกว่าเพราะ….
![เลิกสูบก็เจอสุข](https://clubsister.com/wp-content/uploads/2018/07/8305c55d776158a44e163ddb823c978d-1-242x300.jpg)
#ไม่แก่ก่อนวัย
ผู้หญิงที่สูบบุหรี่มีโอกาสจะทำให้เกิดริ้วรอยและแก่ก่อนอายุจริงได้ถึง 10 ปีทีเดียว อีกทั้งยังผิวเหี่ยวย่น รอยตีนกาขึ้น และผิวดูหมองคล้ำได้ง่าย และที่เห็นชัดที่สุดเอาลิปสีแดงมาปิดก็ไม่มิดคือริมฝีปากที่ดำคล้ำอันเกิดจากการสูบบุรี่จัด ๆ เพราะฉะนั้นขยี้บุหรี่ทิ้งแล้วมาดูแลผิวพรรณของตัวเองให้สดใส สวยงาม สมวัยกันดีกว่าค่ะ
#ไม่เสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็ง
ผู้หญิงที่ติดบุหรี่มีโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งได้สูง ทั้งมะเร็งเต้านมและมะเร็งปากมดลูกมากถึง 4 เท่า แต่ถ้าเราไม่สูบและดูแลตัวเองดี ๆ โอกาสเกิดก็จะมีน้อยลงนะคะ
![เลิกสูบก็เจอสุข](https://clubsister.com/wp-content/uploads/2018/07/0d8457dcfcb46bedae16140eab9f0592-233x300.jpg)
#ไม่เสี่ยงต่อภาวะมีบุตรยาก
สาว ๆ รู้มั้ยค่ะ ผลของการที่ผู้หญิงสูบบุหรี่จะทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติ และส่งผลให้เกิดภาวะมีบุตรยากได้อีก แถมยังทำให้เข้าสู่วัยทองเร็วขึ้นกว่าปกติถึง 2 ปีเลยทีเดียว OMG!! ทุกวันนี้ก็ไม่อยากจะแก่อยู่แล้ว ใครยังไม่คิดเลิก เลิกคิดเถอะค่ะ หรือแม้แต่กลิ่นควันบุหรี่ที่เราสูดดมจากคนที่อยู่ใกล้ สะกิดให้เค้าเลิกสูบด่วน หรืออยู่ให้ห่าง เลี่ยงได้ก็ควรเลี่ยงเช่นกัน
#ไม่เสี่ยงต่อการเสียชีวิตของทารกในครรภ์
ทำลายระบบการเจริญเติบโตของทารกและทำให้ทารกขาดออกซิเจนในครรภ์ได้ รู้แบบนี้แล้วหากใครมีวางแผนครอบครัวดี๊ดีในอนาคต วางบุหรี่ให้ไกลตัวเลยนะคะ
เห็นข้อดีแบบนี้แล้ว สำหรับใครที่หาทางเลิกบุหรี่อยู่ น้องซิสมีวิธีมาแนะนำค่ะ
1.พยายามปรับพฤติกรรมตัวเองให้ได้
สูบบุหรี่สูบง่าย แต่เลิกยาก แต่ยังไงก็ต้องพยายามตัดใจ ใจแข็งเข้าไว้ค่ะ สู้ ๆ อาจจะเริ่มต้นด้วยการกำหนดเวลาเลิกบุหรี่ เช่น ตั้งเป้าว่าเลิกให้ได้ภายใน 3 เดือน นับจากนี้จะไม่หยิบบุหรี่ขึ้นมาสูบเด็ดขาด!! ย้ำกับตัวเองเสมอว่าที่เลิกนั้นเพื่อตัวเอง เพื่อคนในครอบครัว เพื่ออะไร และทำตามเป้าหมายที่ตัวเองตั้งไว้ให้ดีที่สุดนะคะ
![เลิกสูบก็เจอสุข](https://clubsister.com/wp-content/uploads/2018/07/fee022f3239bb4c282b2294c8e29ae9c-300x300.jpg)
2.ทิ้งให้หมด
บุหรี่ ไฟแช็ก อุปกรณ์ในการสูบเอาไปทิ้งให้หมดเลยจ้า
![เลิกสูบก็เจอสุข](https://clubsister.com/wp-content/uploads/2018/07/eb7deac1ddce8f04fdcd66467402ac31-264x300.jpg)
3.เวลาอยากสูบบุหรี่มีสารพัดตัวช่วยให้เลิกอยาก
เมื่อคิดจะเลิกบุหรี่ให้พกลูกอม หมากฝรั่ง หรือยาดมติดตัวเอาไว้ค่ะ เมื่อมีอาการนึกอยากสุบบุหรี่ขึ้นมาจริง ๆ ให้หยิบพวกนี้ขึ้นมาเคี้ยว มาอม เอาดมยาดมแทน หรือใช้มะนาวเป็นตัวช่วย โดยหันมะนาวทั้งเปลือกเป็นชิ้นเล็ก ๆ มาอมช้า ๆ จนหมดรสเปรี้ยวแล้วเคี้ยวมะนาวทั้งเปลือกกลืนลงไป รสขมของผิวมะนาวจะช่วยทำให้รู้สึกขมปากขมคอจนไม่อยากสูบบุหรี่ได้ค่ะ
![เลิกสูบก็เจอสุข](https://clubsister.com/wp-content/uploads/2018/07/e0c80c9e80ff395f35fa41ec67c73caa-300x300.jpg)
4.ไม่อยู่ใกล้คนสูบบุหรี่
ควันบุหรี่มือสองนี่ก็ตัวดีเหมือนกันค่ะ แม้ว่าเราไม่สูบหากสูดดมเข้าไปบ่อย ๆ ผลลัพธ์ที่ได้ก็ไม่ต่างจากการสูบบุหรี่เข้าปอดเลย แล้วยิ่งถ้าเราคิดจะเลิกสูบแต่เมื่อไปยืนอยู่ใกล้ ๆ ก็มีโอกาสสูงที่เราจะเอาชนะความอยากไม่ได้ และกลับไปสูบอีกครั้ง เพื่อสุขภาพที่ดี ชวนคนใกล้ตัวเลิกสูบไปพร้อมกันด้วยก็ดีนะคะ
![เลิกสูบก็เจอสุข](https://clubsister.com/wp-content/uploads/2018/07/45df4bcfccfcfad1ab6701a3d49e90c3-169x300.jpg)
5.หาสถานที่เพื่อผ่อนคลาย
หลายครั้งที่การสูบบุหรี่เกิดขึ้นเพราะอารมณ์ ความเครียด เราต้องหาวิธีผ่อนคลายความเครียดด้วยการไปสวนสาธารณะเดินผ่อนคลาย ออกกำลังเล็ก ๆ น้อย ไปสูดอากาศบริสุทธิ์แทน ก็จะช่วยให้จิตใจสบายขึ้นได้นะคะ
![เลิกสูบก็เจอสุข](https://clubsister.com/wp-content/uploads/2018/07/f34826d34c25bd70d3952f25691d84c3-300x300.jpg)
6.ดื่มน้ำเป็นตัวช่วย
คนที่เลิกบุหรี่ ควรได้ดื่มน้ำอย่างจริงจัง ไม่ต่ำกว่าวันละ 10 แก้วหรือปริมาณ 2 ลิตรต่อวัน เพราะน้ำจะเป็นตัวช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายและจะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วยิ่งขึ้น
7.งดกินอาหารรสเผ็ด เค็ม มัน หวาน
เพราะอาหารประเภทนี้จะเป็นตัวกระตุ้นให้อยากสูบบุหรี่ขึ้นได้
![เลิกสูบก็เจอสุข](https://clubsister.com/wp-content/uploads/2018/07/accc3ad687928d8726500891adf865cc-300x294.jpg)
8.เน้นออกกำลังกายหากิจกรรมทดแทน
ช่วงที่เลิกบุหรี่อาจจะรู้สึกอัดอัด ใช้วิธีออกกำลังกายระบายอารมณ์กันค่ะ ควรออกกำลังกายทุกวัน อย่างน้อย 30 นาที ยิ่งได้ออกกำลังกายมากเท่าไหร่ ปอดก็จะยิ่งแข็งแรง และช่วยให้ร่างกายขับพิษออกมากับเหงื่อได้อีกด้วย หรือใช้เวลาว่างในช่วงพัก ช่วงบ่าย เวลาเดิมที่คุณเคยสูบบุหรี่เปลี่ยนมาเป็นอ่านหนังสือ ดูทีวี ฟังเพลง หาเพื่อนคุย ฯลฯ พยายามหากิจกรรมที่ตัวเองชอบทำเพื่อฆ่าเวลาไปค่ะ
![เลิกสูบก็เจอสุข](https://clubsister.com/wp-content/uploads/2018/07/4d42436558628439d839c5e9b2d9e73f-300x300.jpg)
9.พักผ่อนให้เพียงพอ
การได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ นอกจากจะทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง จิตใจก็ผ่อนคลายสบายขึ้น เมื่อไม่รู้สึกเครียดหรือกังวลก็จะไม่หันไปหาทางออกเดิม ๆ ที่ทำร้ายตัวเองอีก
มาถึงตรงนี้แล้ว น้องซิสขอให้กำลังใจสำหรับเพื่อน ๆ ที่คิดจะเลิกบุหรี่อย่างจริงจังนะคะ เขียนแปะแรงจูงใจเอาไว้ ติดในที่ที่เรามองเห็นทุกวัน หน้ากระจก หน้าประตู ตู้เย็น ห้องน้ำ หรือที่ไหนก็ได้ แล้วก็อดทนมีวินัยกับตัวเอง ไม่นานเราก็จะเลิกได้ค่ะ
ถ้าเพื่อน ๆ ยังมีความกังวลใจในการเลิกบุหรี่ลองโทรไปขอคำปรึกษาจากแหล่งข้อมูลที่น่าเชื่อถือ เช่น Quit Line 1600 หรือคลิกนิกเลิกบุหรี่ตามโรงพยาบาลทั่วไปดูนะคะ แล้วเราจะได้เป็นเจ้าของสุขภาพดี ผิวพรรณดี หน้าตาสดใส และอยู่เพื่อตัวและพร้อมกับที่คนรักไปนาน ๆ นะคะ
ขอบคุณข้อมูล :
Stay connected