โดนเทว่ะ ทําไงดี! 7 วิธีรับมือจากการโดนเท ฟื้นตัวให้หายเศร้า ต้องทำยังไงให้กลับมาแฮปปี้อีกครั้ง!

---

 

#3. ตัดขาด / หลีกเลี่ยง

ก่อนอื่น ต้องเข้าใจธรรมชาติก่อนค่ะ ว่าไม่มีใครที่จะบังคับความรู้สึกของใครได้ และเรื่องความรักนั้น ไม่สามารถใช้อะไร เป็นกฎเกณฑ์ได้เลยว่า รักเขาแล้ว เขาจะให้ความรักตอบ ดังนั้นการที่เราโดนปฏิเสธ แน่นอนว่าอาจจะทำให้เรารู้สึกเศร้า เสียใจ แต่ก็เป็นเพียง แค่เขาไม่รู้สึกกับเราแบบที่เรารู้สึกก็เท่านั้นเอง

การทำใจยอมรับ จึงเป็นสิ่งที่ดีที่สุด แล้วถ้าใครที่อยากจะ Move On ได้เร็ว ๆ แล้วล่ะก็ แนะนำว่า การตัดขาดจากความรู้สึก และตัดขาดจากทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับเขา ไม่ว่าจะเป็นการ Unfollow ใน IG , Unfriend ใน Facebook หรือว่า บล็อก LINE ไปเลย ก็เป็นวิธีที่ช่วยได้นะแม้ว่าสิ่งเหล่านี้ จะไม่สามารถลบเลือนไปจากหัวใจได้ (ก็ยังอาจจะมีความคิดถึง ๆ อยู่) แต่การที่เราไม่เจอ ไม่เห็น ทำให้การติดต่อกันยากขึ้นนั้น ก็เป็นส่วนหนึ่ง ที่ทำให้เรานั้น Move On ได้ง่ายขึ้นเหมือนกัน รวมไปถึงการเอาตัวออกห่าง ไม่ไปในสถานที่ที่อาจจะทำให้เจอเขา สิ่งเหล่านี้แม้ว่ามันจะอยาก แต่ก็ต้องฝืนใจทำกันสักหน่อยค่ะ

---

 

#4. อ่านหนังสือ และฟัง Podcast

ลองเรียนรู้ และฟังเรื่องราวว่าคนอื่น เคยผ่านประสบการณ์ ที่คล้ายคลึงกัน ว่าเขาสามารถจัดการกับความรู้สึก และสถานการณ์ตรงนั้นได้อย่างไร ก็อาจช่วยให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลงได้ หรือ ฟัง Podcast เสริมกำลังใจคนอกหัก ก็เป็นแนวทางหนึ่งที่จะทำให้เรา หันมาสำรวจจิตใจ และประมวลผลอารมณ์ของเราได้ดีเลย

• ชวนมาบริหารจิตใจกับ 5 หนังสือจิตวิทยา แนะนำ ชีวิตนี้ควรหามาอ่านให้ได้!

---

 

#5. ลองทำกิจกรรมดี ๆ

การหากิจกรรมทำ ก็เป็นเรื่องที่ช่วยเยียวยาจิตใจ ให้เราลืมความทุกข์ ความเศร้าได้ดีเลยจริง ๆ ค่ะ โดยลองจัดสรรเวลา ในทุก ๆ วัน เพื่อทำสิ่งที่รู้สึกดี ไม่ว่าจะเป็นการจดบันทึก การวาดรูประบายสี ปลูกต้นไม้ เรียนหนังสือออนไลน์ รวมไปถึงการพบปะ กับเพื่อนสนิท หรือดูรายการตลก ๆ ที่ทำให้เราได้หัวเราะกันดู เปลี่ยนจากการจมในความเศร้า มารักษาใจ ที่แตกสลายกันด้วยช่วงเวลา ที่ทำให้เรามีความสุขกันดีกว่า

---

 

#6. อย่าโทษตัวเอง

อย่าโทษตัวเองไปเลย การที่เราโดนปฏิเสธ หรือการโดนเทนั้น ไม่ได้หมายความว่าเราจะเป็นคนที่ดีไม่พอ หรือมีข้อบกพร่อง จนทำให้เขาไม่สามารถไปต่อกับเราได้ การที่คนเราไม่รักกัน ก็เป็นเพียงแค่หมดรักกัน ไม่ได้หมายความว่า เรานั้นเป็นคนไม่ดี ยิ่งถ้าระหว่างทางของความสัมพันธ์ เราได้ทำเต็มที่ ได้รักเขาอย่างเต็มที่ ใส่ใจ และทำดีกับเขามาตลอดแล้ว ก็ไม่เห็นจะมีอะไร น่าเสียใจเลยค่ะแถมมองในแง่ดีมันเป็นการทำให้เราไม่เสียเวลา และเดินหน้าไปข้างหน้าต่อ เพื่อหาความสัมพันธ์ และคนที่ใช่ คนที่พอดีกับเรา และเห็นค่าในตัวเราจริง ๆ

---

 

#7. ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

และถ้าใครที่ทำทุกวิธี ช่วยตัวเองเยี่ยวยาจิตใจก็แล้ว ให้เพื่อนเป็นที่ระบายก็แล้ว ก็ยังทำใจไม่ได้ รู้สึกเศร้าอยู่แบบนี้ แถมความเศร้าจากการอกหักนั้น ส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิต ของคน ๆ หนึ่งโดยตรง และเป็นปัจจัยความเสี่ยงของการเกิดโรคซึมเศร้าได้ด้วย

ดังนั้นทางที่ดีแนะนำให้ปรึกษานักจิตวิทยา หรือผู้เชี่ยวชาญกันดีกว่าค่ะ เพราะผู้เชี่ยวชาญ ด้านสุขภาพจิต / จิตแพทย์ จะมีวิธีแนะนำ และช่วยเราจัดการกับอารมณ์ที่เจ็บปวดได้ดี ถูกต้อง และปลอดภัยด้วย แถมนอกจากเรื่องความรักแล้ว เรายังโทรสอบถามเรื่องอื่น ๆ ได้อีก เช่น เรื่องความเครียดจากการทำงาน ปัญหาครอบครัว และเรื่องต่าง ๆ อีกมากมาย 

สายด่วนสุขภาพจิต : หมายเลขโทรศัพท์ 1323 

สะมาริตันไทย : หมายเลขโทรศัพท์ 02–713–6793 (ภาษาไทย) หรือ 02–713–6791 (English)

RalationFlip : ให้บริการแบบ ออนไลน์ Skype , ข้อความและโทรศัพท์ 

สอบถามเพิ่มเติมที่ Call center : 099–0026888 ทุกวัน 8.00น. — 18.00 น. 

ราคา: 1,000 บาทต่อครั้งโดยประมาณ ควรโทรสอบถามเพิ่มเติม

---

 

เป็นอย่างไรกันบ้างคะเพื่อนๆ กับ 7 วิธีรับมือจากการโดนเท ฟื้นตัวให้หายเศร้า ต้องทำยังไงให้กลับมาแฮปปี้อีกครั้ง! ที่เราเอามาฝากกันในวันนี้ ใครที่กำลังโดนเท อกหัก หรือกำลังเศร้าอยู่ ยังไงแล้วก็พยายามเข้มแข็ง มองโลกในแง่ดี หันมารักตัวเอง และกลับมาแฮปปี้กันอีกครั้ง ได้ไว ๆ นะคะ ถ้าคิดว่าไม่มีใครรักคุณ ลองมองรอบ ๆ ตัวเราดูค่ะ อย่างน้อย ครอบครัว เพื่อนสนิท ก็ต้องรักคุณ และหวังดีกับคุณแน่นอน 

 

CR : healthline, pinterest

Comments

comments