สวัสดีค่าสาวๆ ชาวซิสที่น่ารักทุกคน ช่วงนี้สถานการณ์บ้านเมืองต่างๆ ข้างนอกชวนก่อให้เกิดความเครียดทั้งสิ้น ไม่เพียงแค่นั้นความรู้สึกในตอนนี้แทบจะทุกครั้งที่เข้า Social Media อย่าง Facebook หรือ Twitter มีแต่เรื่องราวความน่าวุ่นวาย ชวนให้ปวดหัวซ้ำไปกว่าเดิม ด้วยเหตุนี้ความเครียดเลยก่อตัวเยอะมากขึ้น วันนี้ Clubsister ขอเสนอวิธีการคลายความเครียดโดย “แมวช่วยลดความเครียด 5 วิธีผ่อนคลายความเครียด จากน้องเหมียว” ที่สามารถใช้ได้ในชีวิตประจำวัน เราไปลองดูกันว่าพฤติกรรมการคลายเครียดเครียดของเจ้าเหมียวเนี้ย มันช่วยเรายังไง
“แมวช่วยลดความเครียด 5 วิธีผ่อนคลายความเครียด จากน้องเหมียว”
ก่อนที่เราจะไปเริ่มรู้ว่าแมวช่วยลดความเครียดได้นั้น เรามาลองเรียนรู้วิถีชีวิต หรืออุปนิสัยของพวกเขากันก่อนดีกว่าไหม? ว่าทำไมนะ น้องแมวหรือเจ้านายของชาวเราเนี้ย เป็นสัตว์ที่เกิดความเครียด หรือมันเครียดเหมือนมนุษย์ได้ด้วยหรือ? เอาละขอท้าวความย้อนกลับไปในสมัยบรรพบุรุษของเจ้านายของเรากันเสียก่อน สัตว์ที่เป็นบรรพบุรุษของแมวเลยคือ เสือ หรือ เจ้าป่า โดยเขาได้รับฉายาว่า เป็นนักล่าเดี่ยวแห่งพงไพร แค่ชื่อก็รู้แล้วว่า เสือเป็นสัตว์ที่รักสันโดษ หวงพื้นที่หรือณาเขตุของตนเอง ชอบใช้ชีวิตตอนกลางคืนและความเงียบสงบ และด้วยการที่เขารักสันโดษนี้ ทำให้เวลาที่เขาจะลงมือทำอะไรนั้น จะมีการวิเคราะห์เหยื่อ และคิดไตร่ตรองอย่างละเอียดถี่ถ้วนก่อนที่จะทำ
และแบบนี้ทำให้นิสัยและสัญชาตญาณดิบเหล่านี้ของเสือ ส่งต่อจากรุ่นสู่รุ่นมาที่สัตว์เลี้ยงตัวจิ๋วที่ใจโต๊โตอย่างแมว แต่ทว่าด้วยวิวัฒนาการและยุคสมัยที่เปลี่ยนไป ทำให้การเป็นอยู่ของแมวจากในป่า ก็เปลี่ยนไปอยู่ตามบ้านคนมากขึ้น พื้นที่ในการใช้ขีวิตและเวลาในการใช้ชีวิตของพวกเขานั้น จึงถูกปรับและเปลี่ยนไปด้วยเช่นกัน ด้วยเหตุนี้ทำให้แมวนั้น ไม่ต่างอะไรกับคนที่ชอบเก็บตัว (ยกตัวอย่าง อย่างมนุษย์ Introvert ทั้งหลาย) หรือเป็นคนที่คิดเยอะ
ด้วยเหตุนี้ทำให้เจ้านายของชาวเรานั้น เกิดความเครียดได้ง่าย แต่พวกเขาก็จัดการความเครียดของตนเองได้ดี และด้วยเหตุนี้ทำให้มนุษย์อย่างเราๆ ควรใช้แมวช่วยลดความเครียด ด้วยการสังเกตวิธีการคลายความเครียดของพวกมันกัน โดยเริ่มจาก
วิธีที่ 1: เปลี่ยนเป้าหมายใหม่
บ่อยครั้งที่มนุษย์เรามักผิดหวัง เสียใจ หรือแม้กระทั่งเศร้าใจ กับการที่ไม่สามารถปล่อยวาง หรือทำเป้าหมายที่ตั้งใจไว้ไม่สำเร็จ สำหรับบางคนที่เป็นคนเครียดง่าย คิดมาก หรือแม้กระทั่งชอบคิดถึงแค่สิ่งที่ตนทำพลาดไปซ้ำแล้วซ้ำเล่านั้น สิ่งเหล่านี้ก่อให้เกิดความเครียดและสร้างความทุกข์ รวมถึงความวิตกกังวล ให้กับเราได้ แต่ทว่าหากเราสังเกตพฤติกรรมของแมวนั้น เขาก็มีความผิดหวังหรือเศร้าใจที่เกิดขึ้นเหมือนกันไม่ต่างจากคน ยกตัวอย่างเช่น การตั้งใจจะกระโดดจากที่หนึ่งไปที่หนึ่ง แต่พลาดหล่นตุ๊บลงมาซะงั้น, การวางแผนจะจับแมลง จิ้งจก หรือสัตว์ตัวเล็กอื่นๆ แต่ไม่สามารถจับมันได้และปล่อยให้มันหนีไป หรือแม้กระทั่งการที่ทาสอย่างเราๆ ปล่อยให้เขาอยู่บ้านเพียงลำพังเป็นเวลานานๆ สิ่งเหล่านี้ก่อให้เกิดความเครียดกับเจ้านายอย่างน้องเหมียวเป็นที่สุด
แต่ทว่าหากสังเกตดีๆ พฤติกรรมบางอย่างของแมวช่วยลดความเครียดให้กับเราได้ นั่นก็คือ การเปลี่ยนเป้าหมายใหม่ เพื่อทดแทนเป้าหมายเดิม ใช่แล้วละค่ะ เมื่อเราผิดหวังจากเป้าหมายแรกหรือสิ่งที่ตั้งใจไว้ ให้เปลี่ยนเป้าหมายไปเลย โดยให้เลือกเป้าหมายที่ง่ายๆ มาแทน โดยหากเป็นวิธีของน้องแมวนั้น เมื่อเขาผิดหวังจากอะไรก่อนหน้า เขาจะเบนเข็มไปทำเรื่องอื่น โดยเหมือนเรื่องที่ผ่านมาไม่เคยเกิดขึ้น อย่างการไปกินข้าว, จิบน้ำ, การมาคลอเคลียเพื่อให้เราลูบหัวลูบคาดแทนซักหน่อย การเบนเข็มไปเล่นของเล่นอย่างอื่น หรืออะไรต่างๆ อีกมากมาย
ดังนั้นสิ่งที่อยากแนะนำให้มนุษย์ทำเลย ก็อาจจะผิดหวังจากเรื่องงานที่ทำไม่ทัน เราก็อาจจะเปลี่ยนเป้าหมายเป็น วันนี้ฉันจะทำงานบ้านด้วยการถูบ้านเองทั้งหลัง (เอ่อเป็นวิธีง่ายๆ) หรือ วันนี้ตั้งใจจะเคลียร์งานนี้ แต่เผลอนอนทั้งวัน เลยรู้สึกมาเสียใจแทน ก็ให้เปลี่ยนเป็น งั้นคืนนี้ผลัดกัน เรามาเริ่มลิสต์หรือทำงานซักนิด เพราะเมื่อสมองเราตั้งใจที่จะทำอะไรแล้ว และเมื่อเราทำสำเร็จ สมองจะปล่อยสารตัวนึงอย่าง Dopamine เพื่อไปกระตุ้น Oxytocin เพื่อให้สมองส่งผลต่อความรู้สึกดีใจและมีความสุขกับการที่เราทำอะไรสำเร็จหรือเราได้รางวัลอะไรซักอย่าง ด้วยเหตุนี้จะทำให้เราหายเครียดและบรรเทาความเครียดได้บ้าง
วิธีที่ 2: เลียตัวเอง
อ่ะในข้อนี้เราไม่ได้จะให้สาวๆ ไปนั่งเลียมือ เลียแขนตัวเองเหมือนน้องแมวนะ แต่ทว่าสาวๆ เคยสังเกตไหมคะว่า นอกจากการทำความสะอาดตนเองแล้วนั้น การเลียตัวเองของเจ้านายคือการระบายความร้อนในร่างกายรูปแบบหนึ่ง เพราะเมื่อสัตว์หรือสิ่งมีชีวิตเกิดความเครียด การทำงานของหัวใจและชีพจรจะเต้นเร็วกกว่าปกติ ส่งผลต่อภาวะภายในร่างกาย และส่งผลต่ออุณหภูมิในร่างกายที่จะสูงขึ้น (ยกตัวอย่างง่ายๆ เวลาเราตื่นตกใจกลัวอะไรซักอย่าง ร่างกายจะมีรังสีอินฟราเลสที่เพิ่มสูงขึ้น) เพราะแบบนี้เมื่อเวลาเจ้านายเราเครียด พวกมันมักจะเลียตัวเอง ทำความสะอาดตัวเองเสีย เพื่อระบายความร้อนและทำความสะอาดร่างกายไปในตัว
และด้วยพฤติกรรมนี้ของแมวช่วยลดความเครียดของมันได้ มันก็ช่วยให้เราหายเครียดได้ ดังนั้นเมื่อเราเครียดแนะนำให้ทำความสะอาดร่างกายหรือคลายความร้อนในร่างกายของเราเสีย ไม่ว่าจะเป็นการล้างมือ, ล้างหน้า พร้อมกับนวดๆ ฝ่ามือ นวดขะมับ เพื่อคลายความร้อนและผ่อนคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อบางส่วน หรือแม้กระทั่งการไปอาบน้ำเย็นๆ ให้สบายเนื้อสบายตัว ก็สามารถคลายความตึงเครียดชั่วขณะหนึ่งได้เช่นกัน
วิธีที่ 3: ออกไปข้างนอกหรือมองวิวทิวทัศน์
อีกวิธีนึงเป็นพฤติกรรมของแมวช่วยลดความเครียด และเหล่าทาสน่าจะพอสังเกตได้คือ การแอบออกไปเที่ยวเล่นข้างนอกบ้าง หรือหากใครที่เลี้ยงเจ้านายแบบปิด พวกมันก็จะมองออกไปนอกหน้าต่าง ดูวิวทิวทัศน์โดยรอบ ดูสิ่งต่างๆ รอบตัวเพื่อความเพลิดเพลินใดๆ สิ่งนี้ก็สามารถช่วยลดความเครียดได้ แน่นอนมนุษย์ของทาสก็สามารถนำพฤติกรรมเหล่านี้มาใช้ได้วยเช่นกัน
ไม่ว่าจะเป็นการออกไปเดินเล่นในห้าง ในสวน เดินรอบหมู่บ้านชมนก ชมไม้ ไปพักผ่อนข้างนอกซักแปป หรือหากใครที่ไม่อยากออกไปข้างนอก ขี้เกียจ ก็ลองมองออกไปที่ข้างนอกบ้าน เพื่อมองท้องฟ้า มองวิว มองแสงแดด ด้านนอกเสียหน่อย (แต่แดดตอนเที่ยงเมืองไทย ณ เวลานี้ อาจจะทำให้เราไหม้ได้ แนะนำเป็นแดดช่วงเย็นๆ) เพื่อให้ร่างกายได้รับไอแดด ได้รับลมเย็นๆ อ่อนๆ ธรรมชาติก็ทำให้คลายความเครียดชั่วขณะนึงได้เช่นกัน
วิธีที่ 4: ฟังเพลง
ทำเป็นเล่นน่า เจ้านายหรือน้องแมวของเราเนี้ยนะ ฟังเพลงได้ ใช่ค่ะ! แมวเป็นสัตว์ที่ชอบเสียงดนตรี หรือ White Sound มาก เนื่องจากเสียงเพลงสำหรับแมวส่วนใหญ่เป็นเสียงบรรเลงเพลงที่มีคลื่นความถี่ต่ำและค่อนค้างคงที่ รวมถึงเสียง White Sound หรือ White Noise อย่างเสียงน้ำไหล เสียงใบไม้ เสียงนกร้องจิ๊บๆ (ถ้านึกไม่ออกลอง Search White Sound)
หรือแม้กระทั่งเพลงบรรเลง อย่างเปียโน หรือ กีต้าร์อคูสติกเจ้านายของเราก็ชอบฟัง แน่นอนหากพูดถึงในมุมของมนุษย์ นักจิตวิทยาหรือนักบำบัดโดยทั่วไป รวมถึงผลงานการวิจัยต่างๆ ไม่ว่าจะทั้งในไทยหรือต่างประเทศ ค้นพบแล้วว่า Light Music , White Noise หรือ เพลงบรรเลงที่มีคลื่นความถี่ต่ำ หรือ ระดับ Pitch และ Beat ที่อยู่ในระดับต่ำจนถึงปานกลาง โดยดนตรีที่มีเสียงและทำนองประมาณนี้มีผลต่ออารมณ์และคลื่นความถี่ในสมอง ช่วยให้จิตใจคนเราสงบลง คลายกังวล เพิ่มสมาธิ และทำให้อารมณ์เย็นลงได้ หรือหากใครชื่นชอบแนวเพลงอะไร และคิดว่าฟังเพลงที่ตนเองชอบจะทำให้อารมณ์ดีขึ้น ก็ได้นะคะ
วิธีที่ 5: นอน
ถูกต้องละค่ะและวิธีสุดท้ายพฤติกรรมของแมวช่วยลดความเครียดได้นั้น คือ นอน! เราเชื่อว่าใครก็ตามที่เลี้ยงเจ้านายไว้ในการ กิจวัตรประจำวันหลักๆ ของมันคือนอน! อาจเพราะโดยสัญชาตญาณของแมวนั้นเป็นสัตว์ที่ออกล่าและหากินในเวลากลางคืน อีกทั้งการออกแบบสรีระในร่างกายตามธรรมชาติ อย่างสายตาและการมองเห็นของมันนั้น ถูกสรรสร้างเอาไว้ให้สามารถมองเห็นช่วงเวลากลางคืน หรือในความมืดได้ดีกว่า แต่! หากเราลองสังเกตเจ้านายดีๆ นอกจากกลางวัน บางครั้งที่เราเล่นกับเขาเหนื่อยๆ หรือเวลาที่เขาไม่สามารถทำอะไรได้ดั่งใจ เช่น กระโดดไม่พ้น จับของเล่นไม่ได้ สิ่งที่เจ้านายเราทำคือการร้องเมี้ยวๆ มองหน้าเรา หาพื้นที่ที่มีแสงแดดอ่อนๆ นิดๆ และนอน !
ซึ่งพฤติกรรมของแมวเหล่านี้มนุษย์เราสามารถทำได้ด้วยเช่นกัน ในวันที่ร่างกายของเรา รวมถึงสภาพจิตใจเหนื่อยล้า วิธีการคลายความเครียดที่ดีที่สุด คือการนอนหลับพักผ่อน เพราะในขณะที่เราหลับนั้น ร่างกายจะทำการ Sleep Mode แบบ Automatic สมองจะได้ถูกพละออกจากความกังวล การหายใจหรือรับออกซิเจนจะช่วยให้ร่างกายได้คลายความร้อนทางด้านจิตใจได้บ้าง และด้วยเหตุนี้ทำให้การนอนเป็นอีกหนึ่งวิธีคลายความเครียดที่ดีเลยก็ว่าได้
นอกจากการสังเกตพฤติกรรมของน้องเหมียวและนำมาปรับใช้ตามแล้วนั้น แมวช่วยลดความเครียด ให้เราได้อีกวิธีหนึ่ง คือการลูบตัวของมัน หรือการฟังเสียง Purr (คลาง) ของมันก็สามารถช่วยให้มนุษย์อย่างเราผ่นอคลายได้ด้วยเช่นกัน
Source:
Photo Credit:
Stay connected