ซิสคนไหนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่บ้างเอ่ย? เคยเจอปัญหานี้กันไหมคะ ที่พอน้ำหนักลดแล้ว หน้าอกก็เล็กลงไปด้วย ทั้งที่เป็นส่วนที่ไม่อยากให้ลดเลย แต่ลงเร็วกว่าเพื่อนเลยจ้า ไม่ได้การแล้ว เราจะไม่ยอมเป็นยัยไข่ดาวเด็ดขาด! แต่จะให้ไปเสริมหน้าอกก็ไม่กล้า งั้นเรามาดู 5 วิธีการ อัพไซส์หน้าอก แบบที่ไม่ต้องศัลยกรรมกันดีกว่า
5 วิธีการ อัพไซส์หน้าอก แบบไม่ต้องขึ้นเขียง
เวลาที่เห็นหน้าอกหน้าใจเล็กลงแล้วมันเจ็บปวดนะคะ ยิ่งถ้าสัดส่วนจุดอื่นยังไม่ลดเท่าไหร่ แต่หน้าอกไปก่อน คือบอกเลยว่า So Sad! ดังนั้น เรามาหาวิธีที่ทำให้หน้าอกของเราอึ๋มขึ้น กระชับขึ้น แบบที่ไม่ต้องพึ่งศัลยกรรม และไม่ต้องใส่ฟองน้ำหนา ๆ เพื่อหลอกตาคนอื่น กันเถอะค่ะ
1. ดื่มนม + มะละกอ
มีผลวิจัยแนะนำมาค่ะ ว่าสารอาหารต่าง ๆ ที่อยู่ในนมสด และมะละกอนั้น มีส่วนช่วยเรื่องการเพิ่มขนาดหน้าอกของเราได้ดี ดังนั้นลองดื่มนม และกินมะละกอทุกวัน ก็จะช่วยให้หน้าอกของเราค่อย ๆ กลับมาอวบอึ๋มอีกครั้ง หรือถ้าไม่อยากกินแยก ลองดื่มเป็นสมู้ทตี้มะละกอ ที่นำนมและมะละกอมาปั่นรวมกันก็ได้นะ
2. เน้นอาหารประเภทโปรตีน
เข้าทางคนลดน้ำหนักนะ เพราะว่าโปรตีนให้พลังงาน แต่ไม่สะสมในร่างกายเท่ากับคาร์โบไฮเดรตและไขมัน ซึ่งโปรตีนจะช่วยเสริมสร้างเนื้อและกล้ามเนื้อหน้าอกได้ ดังนั้น ควรกินอาหารประเภทโปรตีนเยอะ ๆ เช่น เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไข่ นม ถั่ว เนื้อปลา และอย่าลืมกินอาหารหมู่อื่น ๆ ให้ครบด้วยนะ เดี๋ยวจะขาดสารอาหารเอา
3. กินเมล็ดแฟล็กซ์ (Flax Seeds)
จริง ๆ มีอาหารเสริมหลายชนิด ที่ช่วยเสริมขนาดหน้าอก แต่เมล็ดแฟล็กซ์ (Flax Seeds) เป็นธัญพืชที่มีประโยชน์กับเนื้อเยื่อภายใต้ทรวงอกอย่างมาก อีกทั้งยังได้รับการพิสูจน์มาแล้วว่า ช่วยเพิ่มขนาดหน้าอกได้จริง ไปลองหามากินกันดูนะคะ ยิ่งกินควบคู่กับอาหารที่มีประโยชน์อื่น ๆ จะยิ่งเพิ่มขนาดหน้าอกได้ดีเลยละ
4. นวดหน้าอก
วิธีการนวดหน้าอกนี้ เป็นวิธีที่ได้รับการยอมรับแล้วว่า สามารถอัพขนาดอกอึ๋มได้จริง โดยวิธีการคือ
1.) หลังอาบน้ำ เช็ดตัวให้หมาด บีบโลชั่นใส่ฝ่ามือ เพื่อให้การนวดนั้นลื่น สบายผิว โดยจะเป็นโลชั่นธรรมดาก็ได้ หรือครีมนวดหน้าอกก็จะดีมาก โดยเฉพาะครีมที่มีส่วนผสมของกวาวเครือ ที่จะไปช่วยกระตุ้นฮอร์โมนเพศหญิง ซึ่งจะช่วยให้หน้าอกขยายใหญ่ขึ้นได้ชัดเจนขึ้น
2.) ถูโลชั่นทั่วฝ่ามือทั้ง 2 ข้าง เริ่มนวดหน้าอกทีละข้าง วางมือข้างหนึ่งไว้เหนือหัวนมประมาณ 5 เซ็นติเมตร ส่วนมืออีกข้างช้อนใต้เต้านมไว้ เริ่มนวดโดยเลื่อนฝ่ามือทั้งสองข้างไปในทิศทางตรงข้ามกัน มือขวาถูไปทางซ้าย ส่วนมือซ้ายถูมาทางขวา ทำ 5 ครั้ง จากนั้นวางมือสลับตำแหน่งกัน แล้วนวดในทิศทางตรงกันข้ามอีก 5 ครั้ง ครบ 5 ครั้งแล้วทำสลับข้าง
3.) เมื่อนวดครบทั้งสองข้างแล้ว จากนั้นเปลี่ยนท่าใหม่ โดยใช้มือข้างหนึ่งประคอบฐานเต้านมไว้ อีกข้างกอบปิดไว้ที่กลางเต้า จากนั้นโน้มตัวลง แล้วเขย่าเต้านมด้วยความแรงพอประมาณ ทำนานข้างละ 1 นาที จากนั้นสลับข้าง
4.) เพิ่มปริมาณโลชั่นในฝ่ามือเล็กน้อย แล้วกลับมาวางมือเหนือหัวนมและช้อนประคองเต้าเหมือนท่าแรก จากนั้นใช้ฝ่ามือนวดคลึงเป็นวงกลมทวนเข็มนาฬิกาทั้งสองข้าง ข้างละ 5 ครั้ง
ทั้งหมดนี้ใช้เวลาไม่เกิน 10 นาที หากทำได้หลังอาบน้ำทั้งเช้าและเย็น จะช่วยเพิ่มขนาดหน้าอกให้เห็นผลชัดเจนมากขึ้น อย่าลืมไปลองทำกันดูนะ
5. ออกกำลังกายอัพไซส์อก
มีท่าออกกำลังกายหลายท่านะคะ ที่ช่วยเพิ่มขนาดหน้าอก และช่วยกระชับหน้าอกได้ ทำให้หน้าอกไม่หย่อนคล้อยอีกด้วย ท่าออกกำลังกายที่วาก็คือ
1.) วิดพื้น เป็นท่าเบสิกเลยค่ะ ซิสจะวิดพื้นกับพื้นเลย หรือวิดพื้นกับเก้าอี้ก็ได้ อย่างถ้าจะวิดพื้นกับพื้นเลย ก็นอนคว่ำ แขนเหยียดตรงยันพื้น แล้วงอแขนจนสุด จากนั้นก็เหยียดแขนขึ้น ทำ 20 ครั่ง นับเป็น 1 เซต ทำทั้งหมด 3 เซต จะช่วยให้ต้นแขนและช่วงบนของเราเกิดการยืดหยุ่นขึ้น หน้าอกจะกระชับขึ้นด้วย
2.) กางแขนยกดัมบ์เบล ใช้ดัมบ์เบลน้ำหนัก 1 กิโลกรัม ซึ่งเป็นน้ำหนักที่กำลังดี (หรือจะใช้ขวดน้ำแทนก็ได้นะ) ยืนตัวตรง เหยียดแขนตรงไปข้างหน้าพร้อมดัมบ์เบล ให้มือขนานกัน จากนั้นกางแขนทั้ง 2 ข้างออกไปทางด้านข้าง ทำทั้งหมด 30 ครั้ง นับเป็น 1 เซต ทำทั้งหมด 3 เซต
3.) ยกดัมบ์เบลขึ้นด้านบน ใช้ดัมบ์เบลคู่เดิม ยืนตัวตรง เหยียดแขนตรงไปข้างหน้า ให้แขนแยกจากกันเล็กน้อย แล้วยกแขนชูขึ้นเหนือศีรษะ โดยแขนเหยียดตรง ทำทั้งหมด 30 ครั้ง นับเป็น 1 เซต ทำทั้งหมด 3 เซต
4.) ยกดัมบ์เบลแบบนอนราบ เปลี่ยนมาเป็นท่านอน โดยนอนบนพื้นราบ ถ้านอนบนพื้นให้ชันเข่าขึ้น เพื่อบาลานซ์น้ำหนัก กางแขนออกไปด้านข้าง งอข้อศอกลง โดยที่มือยังถือดัมบ์เบลไว้ จากนั้นยกดัมบ์เบลขึ้นไปตรง ๆ ทำทั้งหมด 20 ครั้ง นับเป็น 1 เซต ทำทั้งหมด 3 เซต
ถ้าอยากให้หน้าอกกระชับสวย อย่าลืมออกกำลังกายเพื่อกระชับหน้าอกทุกวันนะ
ดูจากวิธีทั้งหมดแล้ว ไม่ยากใช่ไหมคะ ถ้าทำเป็นประจำทุกวัน ช่วยขยับไซส์หน้าอกให้อึ๋มขึ้นได้อย่างแน่นอน แต่ระหว่างนี้ถ้าอยากอึ๋มเร่งด่วน ก็ใช้เสื้อชั้นในเสริมฟองน้ำช่วยไปก่อนนะ รับรองว่าแต่งตัวสวยขึ้นได้เหมือนกันจ้า
ข้อมูลจาก women.kapook.com, www.sanook.com, women.trueid.net
Credit Pictures from freepik, www.india.com, www.pasadenaplasticsurgery.com, www.christinacarlyle.com, IG : sejinming, Pinterest : lux5379
Stay connected