ป้องกันตัวเองจากไวรัสโคโรน่า COVID-19 รู้ตัว! รับมือ! รอบคอบ! ศึกษาไว้ปลอดภัยกว่า

                  สถานการณ์ ดูเหมือน จะยังไม่มีท่าที ที่จะเบาบางลงได้เลยนะคะ กับ เชื้อไวรัสโคโรน่า  สายพันธุ์ใหม่ 2019 หรือ ชื่อทางการว่า  COVID-19 ที่จัดเป็น ไวรัสตัวที่ 7 ของ ตระกูลโคโรน่าไวรัส และ สามารถติดเชื้อ จากคนสู่คนได้ เช่นเดียวกับไวรัสตัวอื่น อย่าง เมอร์ส (MERS) และซาร์ส (SARS) ที่เคยระบาด เมื่อหลายปีมาแล้ว แน่นอนว่า การเกิดเชื้อไวรัส COVID-19 ที่ทั้งโลกกำลังเผชิญนี้ ส่งผลให้ เราต้องเรียนรู้ ทั้งทักษะในการปฏิบัติตัว การควบคุม และ การป้องกันตัวเองจากไวรัสโคโรน่า COVID-19 รวมถึงการตั้งรับ เชื้อ โรคอื่น ๆ ที่จะเกิดขึ้น ในอนาคตได้ด้วย

 

วันนี้ เราเลยจะมา แนะนำ วิธี ป้องกันตัวเองจากไวรัสโคโรน่า COVID-19 ให้เพื่อน ๆ

ได้รู้ตัว ! รับมือ ! รอบคอบ ! ศึกษาไว้ ปลอดภัยกว่า มาบอกกัน เรามาเริ่มกันเลยค่ะ

 

รู้จัก เชื้อไวรัสโคโรนา 2019 (COVID-19) :

เชื้อไวรัสโคโรนา 2019 มีชื่อ เป็นทางการว่า COVID-19 เมื่อส่องกล้องดู ไวรัสตัวนี้ จะมีลักษณะ รูปร่างคล้ายมงกุฎ ไวรัสตระกูลนี้  พบครั้งแรก กลางทศวรรษที่ 1960 เป็นเชื้อไวรัส ที่พบในสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม และ สัตว์ปีก โดยเชื้อไวรัสโคโรนามีอยู่ 4 สายพันธุ์ใหญ่ ๆ ด้วยกัน ซึ่งตัวที่แพร่ระบาดหนัก และหลายคนรู้จักดี ก็คือ เมอร์ส (MERS) และซาร์ส (SARS) นั่นเองค่ะ

 

การแพร่กระจาย เชื้อไวรัสโคโรนา 2019 (COVID-19) :

การแพร่กระจายจะ ผ่านละอองฝอยของเชื้อ ผ่านทางการไอ จาม ลักษณะเหมือน เชื้อกลุ่ม ไข้หวัดใหญ่ (Droplets transmission) หรือ สัมผัสสิ่งของ ที่ปนเปื้อน สารคัดหลั่ง แล้วมาสัมผัสบริเวณ จมูก ปาก ตา (Contacts transmission)

 

ป้องกันตัวเองจากไวรัสโคโรน่า COVID-19 และ ลดการแพร่กระจาย

ที่มารูปภาพ : อ.พญ.วรรษมน จันทรเบญจกุล, โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์

สำหรับคนทั่วไป
1. หลีกเลี่ยงการเดินทางไปพื้นที่เสี่ยงที่มีการระบาด
2. หลีกเลี่ยงการสัมผัสเยื่อบุบริเวณใบหน้า (ตา จมูก ปาก) ด้วย
มือที่ไม่ได้ล้าง
3. ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ หรือแอลกอฮอล์เจล (อย่างน้อย 60% แอลกอฮอล์) อย่างน้อย 20 วินาที โดยเฉพาะหลังไอ จาม, ก่อนสัมผัสบริเวณใบหน้า, หลังเข้าห้องน้ำ, ก่อนรับประทานอาหาร
4. การใส่หน้ากากอนามัย

สำหรับผู้ที่มีอาการ ของ ระบบทางเดินหายใจ (ไข้ ไอ น้ำมูก จาม เจ็บคอ)

1.ใส่หน้ากากอนามัย เพื่อป้องกัน การแพร่กระจายเชื้อ
2. เมื่อมีอาการไอ หรือ จาม ให้ปิดปาก และ จมูก ด้วยกระดาษชำระ แล้วทิ้งในถังขยะหรือถุงพลาสติก หลังจาก
นั้นล้างมือทุกครั้ง แต่หาก ไม่มีกระดาษชำระให้ ใช้ต้นแขนแทน
3. ควรอยู่ห่างจากผู้อื่นอย่างน้อย 1 เมตร และ อยู่ในที่ อากาศถ่ายเทสะดวก
4. ควรหยุดงาน/เรียนอย่างน้อย 7-14 วัน ขึ้นกับอาการ หรือ จนกว่าแพทย์จะอนุญาต
5. ล้างมือด้วยสบู่ และ น้ำ หรือ แอลกอฮอล์เจลเป็นประจำ
6. ไม่ใช้สิ่งของส่วนตัว ร่วมกับผู้อื่น
7. ทำความสะอาดบริเวณที่สัมผัส เช่น เตียง โต๊ะ ห้องน้ำ ด้วย น้ำยาฟอกขาว (5% โซเดียมไฮโปคลอไรท์ 1 ส่วนต่อน้ำ 99 ส่วน)

8. การทำความสะอาดเสื้อผ้า และ ผ้าอื่นๆ สามารถซักด้วยผงซักฟอก ธรรมดา หรือด้วยน้ำาร้อนที่อุณหภูมิ 60-90 องศาเซลเซียส

 

สำหรับคนที่กลับมาจากพื้นที่ / ประเทศเสี่ยง

1. หลีกเลี่ยง การเข้าไปในพื้นที่แออัด หรือ ชุมชนสาธารณะ ที่มีคนอยู่เป็นจำนวนมาก และ หลีกเลี่ยง การคลุกคลี ใกล้ชิดกับ ผู้ป่วยระบบทางเดินหายใจ

2. ควรล้างมือบ่อยๆ ด้วยน้ำ และ สบู่ หรือ แอลกอฮอล์เจล

3. หากมีอาการป่วย ให้สวมหน้ากากอนามัย และ หลีกเลี่ยงการคลุกคลี กับผู้อื่น หากอาการไม่ดี ให้ไปพบแพทย์

 

หลังเดินทางกลับมายังประเทศไทย

1. ให้ความร่วมมือ ปฏิบัติตามขั้นตอน การคัดกรอง ผู้เดินทาง และ มาตรการป้องกันควบคุมโรคของ กระทรวงสาธารณสุข

2. สังเกตอาการป่วยของตนเอง ภายใน 14 วัน หาก มีอาการผิดปกติ ควรรีบไปพบแพทย์ โดยให้สวม หน้ากากอนามัย และ แจ้งประวัติเดินทาง โดยไม่ปกปิด

3. ควรงดออกไป ในที่ชุมชนสาธารณะ ที่มีคนอยู่จำนวนมาก

4. งดการใช้สิ่งของ ร่วมกับผู้อื่น

ดังนั้น ในช่วงสถานการณ์ ไวรัสโคโรน่า COVID-19 นี้ เราควรจะป้องกันตัวเอง โดยการดูแล สุขภาพร่างกาย อย่าง ควรสวมหน้ากากอนามัย ทุกครั้ง ที่ออกไปบริเวณ ที่มีคนเยอะ ๆ นอกจากนั้น ยังต้องหมั่นล้างมือ และ ทำความสะอาดร่างกาย หลังจาก สัมผัสสิ่งต่าง ๆ อยู่ตลอดเวลาด้วย

ที่มารูปภาพ : รพ.ธรรมศาสตร์เฉลิมพระเกียรติ

• การล้างมือทั่วไป (Normal hand washing)

        โดยใช้สบู่ ควรล้างมือ และ นิ้วมือ ให้สะอาด โดยใช้ระยะเวลา 15-30 วินาที เมื่อมีสิ่งสกปรก หรือเชื้อโรคบนมือ จากนั้นเช็ดด้วยผ้า หรือกระดาษชำระที่สะอาด

• การล้างมือด้วยแอลกอฮอล์เจล (Alcohol gel hand rub)
  ใช้แอลกอฮอล์เจล ล้างฝ่ามือ และ นิ้วมือให้สะอาด โดยใช้ระยะเวลา 15-20 วินาทีจนแห้งฃ

 

ยังไงแล้วช่วงนี้ ก็ดูแลตัวเอง และ หลีกเลี่ยงที่ที่เจอคนเยอะ ๆ กันด้วยนะจ๊ะ 

ใส่หน้ากาก กินร้อน ช้อนกลาง และ ล้างมือกันด้วยน้า

 

CR : อ.ดร.พญ.วรรษมน จันทรเบญจกุล
ศูนย์โรคอุบัติใหม่ด้านคลินิก โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์

Comments

comments