หลาย ๆ คนในช่วงเฟรชชี่อาจมีรู้สึกซึมเศร้า หดหู่ ไม่มีความสุข กับตอนที่อยู่ห่างไกลจากบ้าน รู้มั้ยว่าอาการแบบนี้ นั่นเป็นอาการของโรค Homesick (โฮมซิก) ซึ่งมักเกิดกับคนที่อยู่ไกลบ้าน คนที่ต้องใช้ชีวิตอยู่หอประจำ จนเกิดความรู้สึกคิดถึงคนในครอบครัว สัตว์เลี้ยง สิ่งของ สิ่งต่าง ๆ ที่อยู่ที่บ้าน และคนที่เป็นโรคนี้มักไม่รู้ตัว ลองมาเช็คคร่าว ๆ ว่าตัวเราเข้าข่าย Homesick รึเปล่า ใครที่เซนซิทิฟ ร้องไห้ง่าย ๆ และต้องโทรหาพ่อแม่ และแฟน อยู่บ่อยครั้ง เป็นแบบนี้ ถือว่าเข้าข่ายการเป็นโฮมซิกแล้วนะ เรามาดู วิธีรับมือ Homesick แล้วจะได้รักษาให้หายกัน
สาเหตุของโรค Homesick
เกิดจากการเจอสิ่งรอบตัวที่รู้สึกว่าไม่คุ้นเคย ทั้งเจอสังคม วัฒนธรรม ที่แปลกไป ซึ่งอาจจะเกิดกับเฟรชชี่ ที่เรียนในมหาวิทยาลัยไกลบ้าน หรือนักเรียนนอก ที่พึ่งเคยอาศัยอยู่ที่หอพักครั้งแรก ซึ่งอาการจะออกมาเร็ว หรือช้าแต่งต่างกัน บางคนเกิดในช่วงแรก ๆ ที่ไปถึงที่นั้น หรือบางคนก็ไปเกิดในช่วงหลัง ๆ เพราะความตื่นตาตื่นใจเริ่มน้อยลง และอีกจำนวนไม่น้อยที่อาการจะมาเป็นระลอก ๆ ก็มี
เฟรชชี่อยู่หอครั้งแรก ! มาดูวิธีรับมือ Homesick อาการเหงา คิดถึงบ้าน
1. หยุดกดดันตัวเอง
อย่างแรกเราต้องหยุดกดดันตัวเองก่อน ความรู้สึกคิดถึงบ้าน ให้มองเป็นเรื่องปกติ ไม่ใช่เรื่องที่ต้องอายค่ะ อาการแบบนี้สามารถเกิดได้กับทุกคนเลยจริง ๆ ยิ่งเรากดดันตัวเอง มันจะยิ่งทำให้อาการแย่ลงนะ เราไม่จำเป็นที่จะต้องรู้สึกไม่ดี เวลาเราคิดถึงบ้าน อย่ามองว่าการคิดถึงบ้านเท่ากับอ่อนแอ
2.อย่าเก็บตัวอยู่ในห้องคนเดียว
หอพักอาจเป็นเซฟโซนของใครหลายคน แต่การเก็บตัวอยู่ห้องอย่างเดียวไม่ใช่เรื่องดี การเก็บตัวจะทำให้เรารู้สึกแย่ลงได้ การแยกตัวเองออกมาจากสังคมจะทำให้ตัวเองรู้สึกคิดถึงบ้านมากขึ้น ลองเข้าไปทำความรู้จักเพื่อนใหม่ในมหาวิทยาลัย และเข้าสังคมให้มากขึ้น อาจจะเข้าไปทำกิจกรรมต่าง ๆ มหาวิทยาลัย พอเรามีกิจกรรมต่าง ๆ ให้ทำ ความคิดถึงบ้านก็จะลดน้อยลงได้เอง หรืออาจหางานพาร์ททำก็ได้ แต่ยังไม่ค่อยแนะนำสำหรับเฟรชชี่เข้าใหม่ให้ไปทำพาร์ททามนะ แนะนำไปเข้าร่วมกิจกรรมของคณะ รู้จักเพื่อน ๆ ใหม่ ๆ ไปก่อน เราอาจจะได้เพื่อนสนิทที่ดีจากงานนี้เลยนะ !
3.พกของที่เป็นตัวแทนของที่บ้านหรือครอบครัวติดมากับเราด้วย
ใครมีของรักที่อยู่ที่บ้านติดตัวไปด้วยจะทำให้เรารู้สึกปลอดภัย และรู้สึกว่ายังคงอยู่ใกล้ ๆ กับครอบครัวของเราได้ อาจจะเป็นตุ๊กตา รูปภาพครอบครัวต่าง ๆ เราเอาไปไว้ที่หอ และไม่ต้องรู้สึกอายรูมเมท บางทีรูมเมทของเราอาจมีของรักจากที่บ้านมาด้วยก็ได้ การได้กอดตุ๊กตาเน่าของเรา เป็นไรที่อุ่นใจที่สุดแล้ว ว่าไหมมม
4.ออกไปเที่ยว
สาเหตุหนึ่งเลยที่ทำให้เราคิดถึงบ้านเลย คือการที่เราเข้ามาอยู่ในที่ที่เราไม่คุ้นเคย เราลองไปออกไปเที่ยวที่มหาวิทยาลัย หรือออกไปเดินหาอะไรกินแถวหอ หรือออกไปเที่ยวกับเพื่อนใหม่ ๆ ลองดูว่าแถว ๆ นั้นมีที่ไหนให้เราไปเที่ยว อย่างคาเฟ่ ร้านอาหารต่าง ๆ ที่ดังแถวนั้น ลองออกไปเที่ยงเล่นวันหยุดที่ไม่มีเรียน จะได้ทำความรู้จัก และความคุ้นเคยกับสถานที่ พอเคยชินกับสถานที่ เราจะไม่เหงาอีกเลย
5.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
อาการคิดถึงบ้านเป็นปัญหาด้านสุขภาพจิต ที่ส่งผลกระทบถึงสุขภาพกาย ดังนั้นเราควรออกกำลังกาย เพราะการออกกำลังกายจะช่วยปรับระดับฮอร์โมน และช่วยลดความเครียดที่เกิดขึ้นได้ อาจจะเล่นกีฬาตามสนามกีฬาที่มหาวิทยาลัย และชวนเพื่อน ๆ ออกไปเล่นกีฬาด้วยกัน ทำเราสนุกจนลืมคิดถึงที่บ้านไปเลย แล้วยังได้สุขภาพที่ดี หุ่นที่ดีไปอีก
6. วางแผนชีวิต
ใครยังไม่มีสมุด Planner ลิงหาจดสักเล่ม สมุด Planner เป็นไอเทมนึงที่มาช่วยในการวางแผนชีวิต แนะนำให้จด ว่าหนึ่งวัน หนึ่งสัปดาห์ เราจะทำอะไรบ้าง แล้วต้องแบ่งเวลาพักผ่อน และเวลาสำหรับการเรียนให้เหมาะสมด้วยนะ อย่าพักผ่อนเกินไป หรือเรียนจนไม่พัก เพื่อสุขภาพจิตที่ดีเราควร Work life balance นะคะ ประโยชน์ของการวางแผนชีวิตให้ชีวิตมีเป้าหมายในแต่ละวัน คือจะทำให้รู้สึกเคว้งน้อยลง และคลายอาการคิดถึงบ้านลงได้ นอกจากเรื่องโฮมซิก วิธีนี้จะช่วยเรื่องเรียนของเราได้ดีจริง ๆ
7. แชร์ความรู้สึกให้คนอื่นฟัง
เมื่อเราหาเพื่อนสนิท ๆ สักคนได้แล้ว ลองปรึกษาเพื่อน หรือคนที่เราไว้ใจ ในเรื่องที่เราอึดอัดใจดูมั้ย ให้พวกเขาได้รับฟัง พวกเขาอาจจะให้คำแนะนำในทางดีให้กับเราได้ วิธีนี้จะช่วยเรา ออกจากความรู้สึกแย่ ๆ ได้โดยไวเลย แล้วการที่พูดความรู้สึกออกไป จะช่วยให้เรายอมรับความรู้สึกของตัวเอง และทำให้รับรู้อารมณ์ที่แท้จริงของตัวเอง
8.จดบันทึกความรู้สึก
แนะนำให้จดบันทึก วิธีนี้จะทำให้เรารู้จักตัวเองยิ่งขึ้น เล่าถึงว่าเราพบเจออะไรบ้างในสังคมใหม่ ๆ ประสบการณ์ใหม่ ๆ อย่างเช่น การทำกิจกรรมของมหาวิทยาลัย การเจอเพื่อนกลุ่มใหม่ การเจอคนที่เราชอบ การทำอะไรที่เราไม่เคยได้ทำ วิธีนี้จะสร้างพลังบวก และสนุกกับสถานที่นั้นมากขึ้น แต่ถ้ามีรู้สึกในแง่ลบ แต่อยากจด ให้เราเขียนว่าทำไมเราถึงรู้สึกแบบนั้น เพราะการเขียนจะรู้ถึงความคิดของเรา ซึ่งจะช่วยเยียวยา และฟื้นฟูจิตใจของเราได้
9. ติดต่อครอบครัวหรือเพื่อนเก่า
การโทรหาครอบครัว และเพื่อนเก่าจะช่วยคลายความคิดถึงบ้านได้ แต่ถึงยังไง ก็ไม่แนะนำให้ติดต่อกับคนที่บ้านบ่อย ๆ เพราะมันอาจส่งผลให้เราติดอยู่กับครอบครัว กับเพื่อนเก่า จนไม่อยากทำความรู้จักกับเพื่อนใหม่ ๆ แนะนำว่าติดต่อได้ แต่วันละครั้งพอ ฟีลพูดคุยบอกเราว่าเราเจออะไรใหม่ ๆ บ้าง เราเอาเวลาอื่น ๆ ไปสร้างประสบการณ์ใหม่ ๆ ทำความรู้จักเพื่อนใหม่ ๆ จะช่วยให้ลดอาการคิดถึงบ้านไปได้
น้อง ๆ เฟรชชี่คนไหนเข้าข่ายเป็นโรคโฮมซิก แนะนำว่าลองนำ วิธีรับมือ Homesick มาปรับกับชีวิตตัวเอง ซึ่งบางวิธีอาจจจะทำยากไปบ้าง ลองเลือกวิธีที่เราทำได้จริง แล้วทำอย่างสม่ำเสมอ เดี๋ยวก็หายไปได้เอง ยังไงก็เป็นกำลังให้เฟรชชี่ทุกคน ผ่านพ้นโรคนี้ไปได้
วันนี้ขอตัวลาไปก่อน เจอกันบทความน้า บ๊ายบาย
Photo Credit:
Source Credit:
Comments
Stay connected