ลองสังเกต อาหารจานโปรด ของผู้หญิง กับผู้ชายสิ ต่างกันนะ
อาหาร ของผู้หญิงแต่ละคนก็ต่างกันด้วย
แต่ก็จะมีอาหารกลุ่มนึง ที่เราสังเกตว่า คนสวยๆมักชอบกิน
ซึ่งบางที ก็ไม่เข้ากับพวกเธอเท่าไหร่นัก
แล้วถ้าเรากิน แสดงว่า เราสวยหละสิ อิอิ!!
ลองมาดูกัน ว่าเป็นอะไรบ้าง
ไปดูกันเล้ยยย
1.ส้มตำ
![http://www.edtguide.com/eat/334999/somtum-audon](https://clubsister.com/wp-content/uploads/2016/04/bestfood_clubsister1.jpg)
>>คุณค่าจากผักสด สมุนไพร มะละกอ กระเทียมก็มีสรรพคุณทางยา แคลเซียมจากปลาร้าแต่ก็ควรระวังเรื่องอาหารไม่สุกด้วยนะ ทางที่ดีปลาร้าสุกก็จะดีกว่าค่ะ
2. มะม่วง+กะปิ
![http://www.bloggang.com/mainblog.php?id=sweetonhomemade&month=27-11-2013&group=14&gblog=34](https://clubsister.com/wp-content/uploads/2016/04/bestfood_clubsister2.jpg)
>> นอกจากมะม่วงที่เป็นผลไม้แล้ว กะปิ ยังมีโอเมก้า3 วิตามินดี จุลินทรีย์โปรไอโอติกส์ด้วย แต่ควรระวังเรื่องรสเค็มด้วยนะ
3.ผลไม้รถเข็น(หน้าออฟฟิส)
![http://www.healthandtrend.com/healthy/what-the-health/%E0%B9%80%E0%B8%A5%E0%B8%B7%E0%B8%AD%E0%B8%81%E0%B8%8B%E0%B8%B7%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%9C%E0%B8%A5%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%89%E0%B8%A3%E0%B8%96%E0%B9%80%E0%B8%82%E0%B9%87%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%A2](https://clubsister.com/wp-content/uploads/2016/04/bestfood_clubsister3.jpg)
>>หาซื้อง่าย ใต้ตึกก็มี ยังจะต้องบอกอะไรอีก ก็รู้ๆกันอยู่ว่าผลไม้เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมาย เป็นแหล่งของใยอาหาร ลดความเสี่ยงโรคมะเร็ง เบาหวาน โรคหัวใจและโรคอ้วนด้วยนะ อ่อ..ระวังเรื่องความสะอาดจากการรับประทานผลไม้ตามรถเข็นที่หาซื้อง่ายด้วยหละ
4.สารพัดยำ
>> จานโปรดเลยสินะ อาหารที่ไม่ได้ผ่านการผัดหรือทอดรู้ๆอยู่ว่า ไม่อ้วน ทานง่าย ได้วิตามินซีจากน้ำมะนาว และ พริก หอมแดงก็เป็นสมุนไพรอีกด้วย ระวังเรื่องผงชูรส และ รสชาดของจำที่จัดจ้านเท่านั้นเองค่ะ
5.ผลไม้แห้ง(บ๊วย,มะม่วงกวน,มะขามคลุก)
![http://www.hatyailike.com/content/detail/779/%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%82%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%9D%E0%B8%B2%E0%B8%81-%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%99%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%A3%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%99%E0%B8%9B%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%B1%E0%B8%94-%E0%B8%81%E0%B8%B4%E0%B8%A1%E0%B8%AB%E0%B8%A2%E0%B8%87/data.html](https://clubsister.com/wp-content/uploads/2016/04/bestfood_clubsister5.jpg)
>> ก็คือผลไม้ที่มาอบเพื่อขจัดของเหลว ทำให้เก็บได้นาน อย่าทานเยอะ เพราะ มีน้ำตาลค่อนข้างสูง แต่แน่นอนว่า ผลไม้อบแห้ง ก็น่าจะเป็นทางเลือกที่ดีกว่ามันฝรั่งทอดแน่นอน
6.โยเกริต
![https://mujerholistica.com/como-preparar-yogurt-de-coco-en-casa-vegano-y-sin-lactosa/](https://clubsister.com/wp-content/uploads/2016/04/bestfood_clubsister6.jpg)
>>นอกจากเราจะเอามาพอกหน้าแล้ว โอโห้..เต็มไปด้วย แคลเซียม ฟอสฟอรัส วิตามินบี2 โพแทสเซียม สังกะสิ จุลินทรีย์ชนิดดีที่ร่างกายต้องการ ลดการอักเสบของลำไส้ ป้องกันโรคกระดูกพรุน ลดกลิ่นปากและโรคเหงือก
7.เค้ก
![http://spicedblog.com/fresh-strawberry-cake.html](https://clubsister.com/wp-content/uploads/2016/04/bestfood_clubsister7.jpg)
>> ถึงจะรู้ว่าอ้วน แต่สาวๆส่วนใหญ่ก็ชอบ ถ้ารับประทานแต่พอดี ก็ไม่เสียหายนะ เพราะเค้กให้พลังงาน โปรตีน แคลเซียมจากนม วิตามินเอ ดี อี เค และคุณค่าทางใจนั่นเอง (แถสุดๆ5555)
8.หอยแครงลวก
>>อุดมไปด้วยโปรตีน ธาตุเหล็กและฟอสฟอรัส บำรุงโลหิต ฟอกเลือด บำรุงข้อ บำรุงกระดูก
ช่วยลดกรดในกระเพาะอาหาร
9.แมลงทอด
![http://www.malangtord.com/tag/%E0%B8%94%E0%B8%B1%E0%B8%81%E0%B9%81%E0%B8%94%E0%B9%89%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B9%84%E0%B8%AB%E0%B8%A1](https://clubsister.com/wp-content/uploads/2016/04/bestfood_clubsister9.jpg)
>>ให้โปรตีนสูง พอๆกับเนื้อหมู เนื้อไก่และปลาทูเลยนะ แต่ต้องระวังเรื่องไขมันสูงและสารปนเปื้อนด้วย เลือกร้านที่ดูไว้ใจได้ จะปลอดภัยสุดค่ะ
10. น้ำผลไม้
![http://bakerbynature.com/fresh-peach-margaritas/](https://clubsister.com/wp-content/uploads/2016/04/juice.jpg)
>> คงไม่ต้องบอกอะไรมากมาย ก็รู้ๆอยู่ว่า น้ำผลไม้ให้วิตามิน เกลือแร่ ดูดซึมง่าย ชะลอความแก่(เริ่ดป่ะ) แก้หิวระหว่างมื้อ ล้างพิษ ดีทอคร่างกายช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ถ้าป่วยอยู่ก็จะฟื้นตัวเร็ว
ลองดูนะ..ว่าคุณสาวๆ ชอบกินกี่ข้อ จาก10 ข้อนี้
จริงๆ มันก็ไม่ใช่เรื่องบังเอิญนะ
เหตุผล ที่กินแล้วสวย หรือ คนสวยชอบกิน
หวังว่า สาวๆทราบแล้ว ก็จะได้ไปดูแลตัวเองให้สวย และ แข็งแรง ตลอดไปนะ
Stay connected