เคล็ดลับการดูแลตัวเอง ของนางแบบสุดสวย Susy Sai ทำยังไงถึงได้สวยมว๊าก?!

เชื่อว่าสาวซิสหลาย ๆ คนต้องอยากสวยทั้งภายในและภายนอก วันนี้เรามาอ่าน เคล็ดลับการดูแลตัวเอง Susy Sai นางแบบสุดแซ่บ ที่มีความคิดดี ๆ มาแนะนำให้ชาวซิสอ่านกันค่ะ แน่นอนว่า เรื่องของความสวย ความงามนั้น จะต้องควบคู่กันไปทั้งภายใน และ ภายนอก เพราะ ความคิดที่มีต่อตัวเอง และ การมองโลกนั้น ย่อมสำคัญต่อการใช้ชีวิต และ ส่งผลให้กับชีวิตตัวเองอย่างมาก

ถ้าชาวซิสพร้อมที่จะไปอ่าน ความคิดเห็นดี ๆ ที่คุณไทร Susy sai ให้สัมภาษณ์ไว้กับ Clubsister ไปอ่านต่อกันเลยค่า

เคล็ดลับการดูแลตัวเอง ของนางแบบสุดสวย Susy Sai

Q : แนะนำตัวกันสักหน่อย

A : ไทร ปนัสยา เศวตาภรณ์
AKA “Susy SAI”
สวยค่ะ เพิ่งอายุ29

ผิวหน้าเริ่มไม่ตึง เพราะนอนตะแคงตั้งแต่เด็ก

Q : ชอบทำอะไรบ้าง
A : ชอบวาดรูป ชอบการแสดง ชอบเล่นกับสัตว์โลกยกเว้นจิ้งจก กิ้งกือ ตุ๊กแก แมงสาบ
ชอบนอนค่ะ

Q : มีวิธีดูแลตัวเองยังไงบ้าง ถึงสวยขนาดนี้ 

A : ออกกำลังกายวันเว้นวันค่ะ บอดีเวทครั้งละ20-30นาที ไม่นาน และไม่หนักไป จะได้ไม่ท้อค่ะ
ไม่ทานไขมันเลว ( ทานได้บางโอกาสตามความเหมาะสม ) ต้องครบ5หมู่ ทานทุกอย่างที่อยากทานจะได้ไม่เครียด

ไม่เครียดก็จะไม่ตะบะแตก และจะไม่อ้วนในท้ายที่สุดค่ะ มันจะเมนเทน Body ได้คงที่ค่ะ
แต่กฏคือห้ามกินต่ำกว่า 1,500 แคลต่อวันค่ะ ไม่งั้นน้ำหนักจะลด
นอนวันละ 8 ชม. ขึ้นไปค่ะ ( สำหรับร่างกายไทรนะคะ )
ทุกอย่างคือความบาลานซ์ กิน นอน ต้องพอดี
หากเกินพอดีเมื่อไหร่ร่างกายจะเริ่มออกอาการผิดปกติทันที เราจะเริ่มอยากนู่นอยากนี่ อ่อนล้า เพลีย หงุดหงิด หรืออ้วน ผอม สิวขึ้น ฯลฯ
ต้องคอยหมั่นสังเกตความต้องการทางร่างกายตลอดค่ะ จะเกิดความบาลานซ์

 

Q : แล้วถ้าหากมีอาการเครียดง่าย หรือ มีปัญหาในเรื่องของจิตใจ ไทร มีวิธีดูแลจิตใจ อย่างไรบ้าง

A : อันนี้ยาวหน่อยนะ

ไทรมีคติเตือนใจอยู่3ข้อที่ยึดไว้แน่นๆเลย
คือ
1. ทุกอย่างเกิดขึ้นละดับไปเสมอ
– เซลล์ในร่างกายเปลี่ยนแปลงทุกเสี้ยวๆๆวินาที
– มีพบ ก็มีจากเป็นเรื่องธรรมชาติ
– อารมณ์เกิดขึ้นและดับไปตามธรรมชาติ
ทุกอย่างเป็นกราฟ มีขึ้น มีลงเสมอ

2. ละตัวตน (อีโก้)
ข้อนี้คือการบอกกับตัวเองเสมอว่า ร่างกายนี้ซักวันต้องดับสลาย
หน้าตา ชื่อเสียง เงินทอง มีไว้เพื่อปรนนิบัติให้ร่างนี้สบายเท่านั้น
แต่เมื่อไหร่ที่มีปัญหาไม่ได้ดั่งใจ การไม่ยึดติดกับรูปร่างหน้าตา ชื่อเสียง เงินทอง จะทำให้เราปล่อยวางได้โดยง่าย
หากมีใจที่ยึดมั่นถือมั่นในตัวตน จะเป็นทุกข์ ถ้าคิดไม่ได้อาจเข้าขั้นสาหัสจนคิดอยากตายได้เลยก็มี
ไทรผ่านมาแล้วค่ะ ทั้งหมดเป็นเพราะเรายึดมั่นในตัวตนมากเกินไป เสียหน้าไม่ได้ ต้องดีที่สุด ต้องชนะทุกคน เคยดีที่สุดทำไมวันนี้มีคนแซงหน้า  ไม่เคยวางเลย
สุดท้ายพอไม่ได้ดั่งใจจึงทุกข์มาก หนักใจมาก จนต้องจำใจยอมจำนน ปล่อย…
พอปล่อยแล้วนั่นแหละถึงได้รู้ว่า การยึดในตัวตนนั้นมีแต่ทำให้หนักโดยไม่มีประโยชน์เลยทั้งสิ้น
วันนี้ ไทรเลยเตือนตัวเองเสมอว่า ลดอีโก้นะ ไม่เอานะ เราจะไม่ยึดหรือแบกอะไรให้หนักใจอีกแล้ว

3. มีสติทุกขณะ
อันนี้ก็ง่ายๆค่ะ
รู้ว่าเราทำอะไรอยู่
รู้ว่าเราคิดอะไรอยู่
รู้ว่าเรารู้สึกอะไรอยู่ เสมอ มีสติจับมันให้ทัน

รวม 3 อย่างนี้เข้าด้วยกัน
ไทรจะตามทันความขุ่นมัวของจิตใจเสมอ และอยู่กับมัน พิจารณามัน สุดท้ายความขุ่นนั้นก็จะจางหายไปเอง เหมือนเป็นการขัดหม้อจากเขม่าควันให้หม้อใสตลอดเวลา
นี่คือการไม่หนีความทุกข์  ( ยิ่งวิ่งหนี ยิ่งทิ้งไว้ ความทุกข์ไม่ได้รับการขจัดออก มันก็จะสะสมเป็นตระกอนหนาขึ้นเรื่อย ๆ )
ทั้งหมดนี้คือการกำจัดความทุกข์อย่างตรงจุดค่ะ

 

Q : แล้วคำว่า สวย ของไทร มีความหมาย อย่างไรบ้าง

A : สวย สำหรับไทร มี2อย่างอยู่รวมกัน
คือสุขภาพที่ดีทั้งกายและใจ และความมั่นใจอย่างถูกกาลเทศะค่ะ
สุขภาพกายใจดี ทำให้เราดูแข็งแรงเปล่งปลั่ง
แต่งตัวให้ดีให้ถูกที่ถูกทาง Outfit ที่เหมาะสมกับตัวเองและเสริมให้เราดูดี พอดูดีก็จะมั่นใจมากขึ้น
ความมั่นใจจะทำให้เราดูโดดเด่น มีออร่าสว่างกว่าคนอื่นๆค่ะ
แม้หน้าตาไม่สวย แต่เมื่อเรามีออร่าแห่งความมั่นใจ ในการแต่งตัวและออร่า แห่งสุขภาพกายใจที่ดีจับเมื่อไหร่ เราจะดูน่าดึงดูดมากๆค่ะ

Q : คำว่าสวย สำหรับไทรดูมีความเกี่ยวข้องกับ กับความคิด และ สุขภาพกายใจมากเลย คิดว่า สุขภาพจิต ส่งผลต่อรูปลักษณ์ภายนอกของเรามั้ย

A : มากที่สุดค่ะ
“ จิตเป็นนายกายเป็นบ่าว ” คำนี้จริงที่สุด
ไทรเคยทุกข์สุด ๆ ถึงขั้นตรอมใจ กินไม่ได้นอนไม่หลับ กำลังใจลุกจากเตียงยังไม่มี แม่ต้องปั่นน้ำผักให้จิบกิน เพราะกลืนข้าวไม่ลง กระเพาะไม่รับค่ะ อ้วกทันที
น้ำหนักลดเกือบ10โล
ไปตรวจร่างกาย ทุกอย่างปกติสุขภาพดีทั้งหมด เพียงแค่น้ำหนักน้อยมากเพราะไม่ทานอะไรเลย
ตอนนั้นหน้าเหมือนกระโหลกค่ะ ตาโบ๋ หน้าตอบ ร่างกายเหลือแต่กระดูก เหมือนคนหัวโตละตัวก็เป็นกระดูกเดินได้ ใช้คำว่าน่าเกลียดมากๆได้เลยค่ะ
ไทรเลยเชื่อมากว่าตรอมใจตายมีอยู่จริง
ถ้าไม่มีแม่ช่วยไว้ คงอดอาหารตายจริงๆค่ะตอนนั้น
เหตุทั้งหมดเป็นเพราะ”ใจเป็นทุกข์สาหัส”

 

Q : อยากฝากอะไรถึงผู้อ่านก่อนจะจากกันในวันนี้มั้ย

A : ถ้าอ่านจนจบ ไทรขอให้ทุกคนลองนำวิธีของไทรไปใช้ดูนะคะ ถ้ารู้สึกโล่งขึ้นมาได้บ้าง ก็ขอให้ใช้วิธีนี้ฝึกไปเรื่อยๆจนเป็นนิสัย
คุณจะได้ความสงบซึ่งเป็นความโล่งสบายที่สุด
สุดท้ายคืออยากให้ทุกคนมีความสุขที่เป็นสุขจริงๆ
และมีความรักเมตตาให้กับทุกชีวิตโดยไม่จำกัดค่ะ

Q : ช่องทางการติดตาม

A : Instagram Susy_sai

---

Credit : https://www.instagram.com/susy_sai/

Comments

comments