สวัสดีค่าสาวๆ ชาวซิสที่น่ารักทุกคน ช่วงเวลาว่างๆ เราเชื่อว่าเพื่อนๆ หลายคนนอกจากจะใช้เวลาพักผ่อนอย่างการดูซีรีส์ หนังที่ชอบ หรือช้อปปิ้งนั้น คงจะมี update ข่าวสาร หรือติดตามแฟนเพจ Channel ที่ตนสนใจกันบ้างอยู่แล้วใช่ไหมคะ? วันนี้ Clubsister เลยขอแนะนำ Channel ดีๆ
ที่เต็มไปด้วยข้อคิดโดนใจกับ “ข้อคิดดีๆ จากเพจดัง ที่จะทำให้เข้าใจการใช้ชีวิตมากขึ้นเยอะ” มาฝากกันค่ะ บอกเลยว่า ข้อคิดแต่ละข้อนั้น สามารถนำกลับไปใช้ได้ อีกทั้งช่วยเติมเต็มจิตใจในวันที่อ่อนล้าได้ดีเลยทีเดียวค่ะ
“5 ข้อคิดดีๆ จากเพจดัง ที่จะทำให้เข้าใจการใช้ชีวิตมากขึ้นเยอะ”
Channel 1: thefabstory
Platform: Instagram
URL: https://www.instagram.com/thefabstory/
ข้อคิดดีๆ จากเพจดัง เพจแรกที่เราอยากจะแนะนำให้สาวๆ ได้รู้จักกันนั้น ไม่ใช่ Fanpage Facebook แต่อย่างใด แต่ทว่าเป็น Channel นึงใน Instagram ซึ่ง Channel นี้เป็น Channel ที่จะแชร์ เกร็ดความรู้, How to และ Self Improvement ต่างๆ ที่สามารถไปประยุกต์และใช้ได้ในชีวิต จาก thefabstory หรือจาก The Fabulous App
Photo Credit 1: thefabstory
โดยข้อคิดดีๆ จากเพจดัง เพจนี้พูดถึงเรื่อง 4 ขั้นตอนวิธีการทำ Self Care แบบง่ายๆ และเหมาะกับชีวิตของมนุษย์ยุค Digital ทั้งนี้ทางเพจมีคำแนะนำเล็กๆ ว่าเราสามารถออกแบบ วิธีการทำ Self Care เหล่านี้ให้เข้ากับความชอบหรือเวลาของเราได้
เบื้องต้นทางเพจแบ่งวิธีขั้นตอนการทำ Self Care เป็น 4 ขั้น โดยเริ่มจาก
1. Connect หรือ การติดต่อ เชื่อมต่อ: ใน 1 วันเราอาจจะพิมพ์บอกรักหรือประโยคน่ารักๆ ให้กับคนที่เรารัก ไม่ว่าจะเป็นแฟน หรือ ครอบครัว เพื่อส่งต่อความรู้สึกดีๆ ให้กัน หรือวิธีที่ 2 แชร์บทความหรือข้อคิดที่สร้างแรงบันดาลใจ ใน Social Media และวิธีที่ 3 โทรหาเพื่อพูดคุย กับเพื่อนสนิทของเราซักช่วงเวลาหนึ่งก็สามารถเติมความรู้สึกดีๆ ระหว่างเราและผู้อื่นได้แล้ว
2. Move หรือ การขยับร่างกาย: อย่างว่าการขยับร่างกายซักเล็กน้อยนั้น ช่วงให้สมองเราได้ทำงานได้มากขึ้น อีกทั้งหรือเป็นการละจากสิ่งที่อึดอัดหรือเครียดตรงหน้าได้ โดยทางเพจแนะนำให้ลอง ยืดเส้นยืดสายร่างกายซัก 5 นาที, ขยับร่างกายโดยการเต้นกับเพลงที่ตนเองชอบซักประมาณ 10 นาที และ พยายามออกกำลังกายอย่างน้อย 2 – 3 ครั้งเป็นเวลา 15 นาที เพราะทุกครั้งที่เราออกกำลังกายร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนความสุขออกมา
3. Rest หรือ การพักผ่อน: การใช้ชีวิตอาจจะไม่ได้หมายถึงให้เรา Productive ตลอดเวลา แต่การพักผ่อนก็ถือเป็นการใช้และถนุถนอนชีวิตเราในรูปแบบหนึ่งเหมือนกัน ทางเพจเลยแนะนำให้เราลอง ไม่ต้องทำอะไรเลย อาจจะนั่งเฉย มองนกมองไม้ 1 ชั่วโมง, งีบหลับบ้างซัก 20 นาทีถ้ามีเวลาว่าง รวมถึงการทำสมาธิซัก 7 นาที
4. Unplug หรือ การหลุดจากการเชื่อมต่อ: การ unplug สำหรับเราแล้ว ถือว่าเป็น Step How to ที่สำคัญ เพราะทุกวันนี้สมองเราได้รับข่าวสารและข้อมูลต่างๆ มากมาย ดังนั้น การ unplug ตัวเราจากคนอื่น รวมถึง Social Media ถือว่าเป็นการให้เราได้รู้จักตนเอง พูดคุยกับตัวเราเอง และ Refresh อารมณ์ ความรู้สึก และสมองของเราบ้าง
ทางเพจแนะนำให้เรา ลองเขียน Journal หรือ สิ่งที่เราคิดไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตามประมาณ 10 นาที (ในข้อนี้นักเขียนเคยลองทำ บอกเลยว่าดีมากๆ) ลองลุกออกไปเดินทางโดยไม่พกโทรศัพท์ดูบ้าง
และสุดท้าย Social Detox โดยการไม่แตะเครื่องมือสื่อสารทุกชนิด เป็นเวลา 1 ชั่วโมง
Photo Credit 2: thefabstory
ข้อคิดดีๆ จากเพจดัง อีกเรื่องหนึ่งที่น่าสนใจนั่นก็คือ 10 วิธีปฏิบัติ สำหรับ … เรื่องราววุ่นวายต่างๆ ที่เราอาจจะเจอในรูปแบบดังนี้
- Busy Mornings หรือ ถ้ารู้สึกยุ่งในตอนเช้า: ให้ลองทำ To Do List เพื่อจัดระบบและจัดลำดับความสำคัญของสิ่งที่ตนเองต้องทำ
- Cluttered Mind หรือ รู้สึกว้าวุ่นใจ กระวนกระวายใจ: ให้ลองจัดหรือทำความสะอาดมุมใดมุมหนึ่งของบ้าน วิธีการจัดบ้านเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ทำให้เรา คลายความตึงเครียดหรือกระวนกระวายใจได้ ในแง่การทำงานของสมอง หากเราทำอะไรสำเร็จหรือเห็นสิ่งที่รกๆ อยู่ตรงหน้า แล้วเราแก้ไขมันได้ สมองจะจดจำว่าเราได้ทำสิ่งนี้สำเร็จแล้ว และจะหลั่งสารความสุขออกมาได้ด้วยเช่นกัน
- Anxios Heart หรือ รู้สึกเหนื่อยใจ: ให้ละออกจากสิ่งนั้น และไปเดินเล่น การเดินเล่นหรือเดินไปเรื่อยๆ โดยปราศจาก Divice ต่างๆ สามารถช่วยให้สมองปลอดโปร่ง อีกทั้งทำให้จิตใจสงบ ความคิดดีๆ บางอย่างมักโลดแล่นขึ้นมาโดยไม่รู้ตัว
- Stressful moments หรือ มีช่วงเวลาที่เครียด: ให้บริหารและฝึกลมหายใจ การกำหนดลมหายใจหรือการทำสมาธิ ทำให้หัวสมองของเรานั้น จดจ่ออยู่กับ ลมหายใจ
อีกทั้งยังเป็นการช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดได้อีกด้วย - Bad Days หรือ รู้สึกถึงวันแย่ๆ: ให้เราเขียน Journal เพื่อ Reflex ความรู้สึก อารมณ์ สิ่งที่เกิดขึ้นในวันนั้นๆ พร้อมลองหาทางออกจากสิ่งที่ตนเองเขียน
Channel 2: The Financial Minimalist PH
Platform: Facebook
URL: https://www.facebook.com/FinancialMinimalistPH
และเพจถัดไปที่เราอยากจะแนะนำให้กด Following กัน ณ เดี๋ยวนี้เลยคือ เพจ The Financial Minimalist PH เป็นเพจที่แชร์เกร็ดความรู้, ประสบการณ์ เกี่ยวกับ ทางด้าน Financial หรือการเงิน แต่ทว่าเขาไม่ได้มาสอนเราลงทุนหรือออมเงินในเชิงความรู้ แต่เขาจะเป็นเหมือนรุ่นพี่ ที่คอย Guideline และแชร์ประสบการณ์ที่ผ่านมาถึงการใช้ชีวิตและการใช้เงิน ให้เราเข้าใจโลกมากขึ้น
Photo Credit 3: The Financial Minimalist PH (People in their 40s gave advice to 20s – Page 1)
ข้อคิดดีๆ จากเพจดัง ข้อต่อไป ได้มาจาก Topic Album ที่ชื่อว่า People in their 40s gave advice to 20s หรือ เหล่ารุ่นพี่วัย 40s มีข้อแนะนำถึงน้องๆ วัย 20 จริงๆ แค่ชื่อเราก็คิดว่าน่าสนใจแล้ว อย่าง
ข้อคิดข้อที่ 1 ในเรื่องนี้ พูดถึงการเข้าใจและยอมรับว่าโลกนี้ไม่มีคำว่า Perfect ไม่ว่าจะเป็นความสัมพันธ์ วัตถุสิ่งของ หรือแม้กระทั่งตัวเราเอง ซักวันใดวันนึงก็ต้องพัง และสุดท้ายแล้วถ้าเรายิ่งมองหาความสมบูรณ์แบบมากขึ้นเท่าไร เราจะหาความพึงพอใจขากชีวิตเราไม่ได้เลย
ต่อมาข้อที่ 2 เมื่ออายุเพิ่มขึ้น อยากให้ใส่ใจการจำกัดในเรื่องของอาหารการกิน การดูแลร่างกายและสุขภาพตนเอง ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 4 วันต่อ Week เพื่อสุขภาพจิตที่ดี และ ร่างกายที่ดี
ต่อมาข้อที่ 3 อย่าหยุดที่จะทำในสิ่งที่รัก ไม่ว่าเวลาไหนก็ตาม เพียงแค่หาเวลาให้กับมัน อย่างเช่น ชอบเล่นเกม, ชอบวาดรูป, อบอ่านการ์ตูน สิ่งเหล่านี้ถึงแม้อายุมากขึ้น ก็ไม่เห็นจำเป็นต้องเลิกทำ
Stay connected