10 พฤติกรรมเสี่ยงอ้วน กินแบบนี้ระวังจะลดไม่ลงนะตัวเทอว์

มีใครโนสนโนแคร์เรื่องความอ้วนบ้าง บอกได้เลยว่าสาว ๆ ยุคนี้เรื่องน้ำหนักตัวเป็นเรื่องหญ่ายยย จนแทบจะปฏิเสธไม่ได้เลยว่าจะกินอะไรทั้งทีคิดแล้วคิดอีก แต่เชื่อว่าก็ยังมีสาว ๆ อีกหลายคนที่ยังไม่รู้ว่ากินแบบนี้กลายเป็น พฤติกรรมเสี่ยงอ้วน เอามาก ๆ เลยนะ มาเช็กลิสต์กันหน่อยดีกว่าว่าเราเข้าข่ายเสี่ยงต่อการมีน้ำหนักเกินรึเปล่า

#1 กินอาหารรสจัด

ไม่ใช้เน้นแค่รสเผ็ดแต่อย่างเดียว บางคนก็หวานจัด เปรี้ยวจัด เค็มจัด ใส่กันแบบทุกมื้อต้องจัดเต็มเพื่อให้ได้รสชาติความอร่อยที่ตัวเองชอบ แต่รู้ป่ะ อาหารที่มีรสจัดจำให้เราตัวบวมได้แบบไม่รู้เนื้อรู้ตัว เนื่องจากกลไกตามธรรมชาติจะรักษาระดับน้ำและเกลือโซเดียมในร่างกายให้สมดุล ยิ่งกินรสจัดมากร่างกายก็จะเก็บน้ำไว้มาก โดยเฉพาะอาหารสมัยนี้ส่วนใหญ่อัดแน่นไปด้วยเกลือโซเดียมเยอะอยู่แล้ว ทั้งพวกอาหารสำเร็จรูป แปรรูป อาหารกล่องที่เหมาะสำหรับกินในช่วงเวลาเร่งรีบของหนุ่มสาววัยทำงาน ถ้าจะไม่เสี่ยงอ้วนก็แค่กินรสจัดให้น้อยลงกันดีกว่าเนอะ

#2 กินอย่างราชาในมื้อเย็น

ถ้าเราเลือกที่จะงดอาหารเช้า แล้วค่อยไปหนักสุดในมื้อเย็น บอกเลยว่าการกินในมื้อเย็นจำนวนมากนั้นจะทำให้แคลอรี่ในร่างกายสะสมเยอะและแปรเปลี่ยนไปเป็นรูปของไขมันที่สะสมในร่างกายแทน เนื่องจากหลังมื้อเย็นไม่กี่ชั่วโมงก็จะเข้านอน ร่างกายจะนำพลังงานมาใช้น้อยลง เพราะงั้นความอ้วนที่สิทธิ์ออกมาปักธงแน่นอน ทางออกที่ดีคือให้กันมากินอย่างราชาในตอนเช้า กินกลางวันอย่างคนธรรมดาและกินอยากยาจกในตอนเย็น เพื่อให้ได้หุ่นสวย ๆ คงที่นะคะซิส

#3 กินไป ทำอะไรไป

สาว ๆ ที่ชอบหาขนมมาว่างไว้ไกลมือบนโต๊ะทำงานนี่ต้องระวังเลย อย่าคิดว่าขนมเหล่านี้จะช่วยกินแล้วแก้ง่วงได้ เพราะการหยิบกินจุบจิบตลอดวันไม่ว่าจะเป็นตอนทำงาน คุยโทรศัพท์ อ่านหนังสือ ฯลฯ จะทำให้เรามีแนวโน้มเสี่ยงอ้วน น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้แน่ ๆ

#4 กินคลีนทุกมื้อ

ขึ้นชื่อว่าอาหารสุขภาพดีต่อร่างกายแน่นอน ยิ่งเป็นเซทที่จัดชุดเอาไว้ว่ามื้อนี่กี่แคล แต่ถ้าจะกินแบบเดิมติด ๆ กันบ่อย ๆ ก็อาจทำให้ร่างกายได้สารอาหารที่จำเป็นไม่ครบถ้วน เพราะงั้นในแต่ละมื้อก็ควรเปลี่ยนกินอาหารสุขภาพชนิดอื่นสลับกันไปบ้างเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่หลากหลาย

#5 ไม่ชอบกินมื้อเช้า

ใคร ๆ ก็รู้ว่ามื้อเช้าสำคัญต่อสมองและร่างกายจริง ๆ แต่ด้วยเวลาที่มันเร่งรีบทำให้หลายคนไม่ได้ใส่ใจกับอาหารมื้อนี้ซักเท่าไหร่ แล้วก็เลยไปจัดเต็มในมื้ออื่น ๆ นั้นหมายความว่าจะส่งผลให้เรามีน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นได้นั่นเอง

#6 กินบุฟเฟ่ต์เป็นชีวิต

เดี๋ยวนี้โปรบุฟเฟ่ต์ออกมาราคามาสนองนี้ดให้ตัดสินใจกินไม่ยากขึ้น แถมยังมีอาหารหลากหลายมายั่วให้เรากินได้เต็มที่ แต่พฤตกรรมที่ชอบกินบุฟเฟ่ต์นี่แหละตัวดีที่ทำให้อ้วนง่ายขึ้นเลย เพราะนั้นทำให้เราพยายามกินอาหารให้มากสมกับความคุ้มจนเกินความต้องการของร่างกาย ซึ่งเอาจริง ๆ ถ้าไม่อยากกลายเป็นสาวเนื้อแน่น ละ ละ บ้างก็ดีเนอะ

#7 กินข้าวแบบเร็ว ๆ

สาว ๆ ที่ไม่ค่อยเคี้ยวข้าวละเอียดกินแบบเร็ว ๆ เพื่อจะได้ไปทำอย่างอื่นต่อ ก็จะส่งผลให้เราหิวเร็วขึ้น เพราะในขณะที่เรารู้สึกอิ่มกระเพาะยังไม่ทันรับรู้เลยว่ามีอาหารตกถึงท้องแล้ว แถมกินเร็วเกินไปทำให้กระเพาะย่อยยากด้วยนะ

#8 กินตามใจฉัน

การห้ามใจไม่อยู่นี่แหละ เสี่ยงอ้วนเห็น ๆ ในอนาคตเลย มีผู้เชี่ยวชาญระบุว่า 75% ของคนที่กินตามใจปาก ตามอารมณ์ตัวเองทั้ง ๆ ที่ไม่ได้หิว เห็นอะไรก็กิน เครียดก็กิน นั่งเฉย ๆ ไม่มีไรทำก็หาของมากิน ฯลฯ พฤติกรามเหลี้แหละที่จะทำให้เราอ้วนขึ้นได้เลย

#9 กินแบบไม่เคยดูแคลเลย

ถ้าเรากลัวอ้วน แต่เวลาซื้อของกินไม่เคยดูจำนวนแคลอรี่บนฉลากเลย หรือไม่เคยสนใจเลยว่าแต่ละมื้อควรกินกี่แคลดี พฤติกรรมนี่ก็มีสิทธิ์น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้แบบไม่รู้ตัว จนงงว่านี่เราก็ควบคุมอาหารทำไมยังอ้วน ก็เพราะว่าเราไม่ได้คุมแคลด้วยนี่แหละ เพราะอาหารบางชนิดก็มี่แคลสูง ไม่อยากอ้วนเรื่องแคลอรี่ก็ต้องรู้เอาไว้นะ

#10 กินน้อยแค่ระยะลดน้ำหนัก

พอเห็นว่าน้ำหนักเกิน เลยควบคุมการกินแค่ระยะลดน้ำหนัก พอได้ตัวเลขในแบบที่เราพอใจ ก็หันมากินเหมือนเดิม แบบนี้ความอ้วนก็วนกลับมาเข้าสิงได้อีกนะคะซิส ซึ่งวิธีการนี้ไม่เวิรก์เอาซะเลยแถมไม่ดีต่อสุขภาพด้วย

เป็นยังไงกันบ้าง สาว ๆ คนไหนแอบมีพฤติกรรมการกินแบบนี้โดยไม่รู้ตัวหรือเปล่า รีบปรับพฤติกรรมด่วน ๆ เลย หรือขยันเช็กน้ำหนักตัวเองบ่อย ๆ ก็ได้นะ จะได้รู้ว่าหุ่นเรายังปังอยู่ เพราะว่ากินแบบเนี่ยะ นอกจากจะได้น้ำหนักตัวที่เพิ่มมาแล้ว อาจทำให้มีปัญหาจากโรคอ้วนตามมาได้อีกด้วยนะจ๊ะ โอ้ววว… ไม่นะ

Cr. www.dek-d.com

Photo : www.pinterest.com

Comments

comments