สวัสดีค่าสาวๆ ชาวซิสที่น่ารักทุกคน เมื่อต้นปี 2022 เราได้ลองนำหนังสือเล่มหนึ่งที่อ่านจบไปนานมาก มาปัดฝุ่นกลับมาอ่านอีกครั้ง อย่างว่าพอเวลาผ่านไปความคิดกับสิ่งที่อ่านก็เปลี่ยน ด้วยเหตุนี้เลยอยากจะมา “แชร์ 5 ประโยชน์ที่ได้ วิถีบันทึกแบบบูโจ เขียน Bullet Journal ทำให้ชีวิตมีระเบียบมากกว่าที่คิด” บอกเลยว่าพอทดลองเขียนบูโจมาสักระยะหนึ่ง เห็นถึงความเปลี่ยนแปลงทีละเล็กละน้อยในการใช้ชีวิต งั้นเรามาลองดูกันว่า บูโจ ให้ประโยชน์อะไรบ้าง
“แชร์ 5 ประโยชน์ที่ได้ วิถีบันทึกแบบบูโจ เขียน Bullet Journal
ทำให้ชีวิตมีระเบียบมากกว่าที่คิด”
Photo Credit 2: Estée Janssens
ประโยชน์ของวิถีบันทึกแบบบูโจข้อที่ 1: ช่วยจัดระบบและระเบียบความคิด
ประโยชน์ข้อแรกๆ เลยของการเขียนบูโจ ที่คนเริ่มเขียนจะเห็นผลลัพธ์ของสิ่งนี้ได้ในเวลาไม่ถึง 30 วันเลย นั่นก็คือ การเขียนบูโจ ช่วยจัดระบบและระเบียบความคิดของเราได้ หากใครที่เคยศึกษาหรืออ่านหนังสือบูโจมาบ้างแล้ว จะพอรู้ว่าบูโจนั้นมีหลักการเขียนที่ค่อนข้างเป็นระบบ ไม่ว่าจะเป็น การเริ่มต้นเขียนอะไรก็แล้วแต่ให้เริ่มจาก Topic ใหญ่ สร้าง Bullet และแทนด้วยสัญลักษณ์ เพื่อจะได้เป็นการจัดหมวดหมู่ของหัวข้อนั้นๆ
ไม่เพียงแค่นั้นบูโจ ยังมีการสอนให้เราจัดระบบความสำคัญของเรื่องที่เราต้องการะทำ อย่างเช่น เรื่องที่ควรทำวันนี้, แพลนในสัปดาห์นี้, หรือแม้กระทั่งสิ่งที่อยากทำในช่วงเทศกาลหรือเดือนถัดๆ ไป สิ่งเหล่านี้เป็นการฝึกตัวเราและสมองของเราให้รู้จักระบบและเรียงลำดับความสำคัญของข้อมูลในสมองเราได้เป็นอย่างดี
Photo Credit 3: Estée Janssens
ประโยชน์ของวิถีบันทึกแบบบูโจข้อที่ 2: ช่วยเตือนความจำถึงสิ่งที่ต้องทำ ณ ขณะนี้ และในอนาคตอันใกล้
ประโยชน์ของการเขียนวิถีบันทึกแบบบูโจข้อถัดไปคือ “การเป็นเหมือนช่วยเตือนความจำถึงสิ่งที่ทำ หรือในอนาคตอันใกล้” อย่างที่เรารู้กันการเขียนบูโจ เป็นเหมือนการเขียน To Do List, Planning และ Dairy รวมกัน ดังนั้นในทุกๆ วันเราจะต้องมีการเขียนบันทึกอยู่แล้วว่าวันนี้เราจะต้องทำอะไรให้สำเร็จ งานที่เร่งด่วนหรือต้องทำให้เสร็จภายในระยะเวลาอันใกล้มีอะไรบ้าง
ดังนั้นการเขียนมันออกมาเป็นการเหมือนช่วยสมองในการจำด้วยเช่นกัน สาวๆ รู้ไหมคะว่า ในหนึ่งวันมนุษย์เราต้องจดจำข้อมูลที่พบเห็นไม่ต่ำกว่า 50,000 ข้อมูล หรือถ้าตีเป็น Memory ก็เท่าไร 74 GB (แต่คนเราจะสามารถจดจำข้อมูลหรือเหตุการณ์ได้อย่างเป๊ะๆ เลยได้แค่ 3 – 5 เรื่องต่อวัน)
เรียกได้หนึ่งวันสมองเรามีเรื่องให้ไหลผ่านค่อนข้างเยอะเลยทีเดียว ดังนั้นการจดบันทึกถือว่าเป็นการช่วยเหลือและแบ่งเบาข้อมูลในสมองเราค่อนข้างเยอะเลยทีเดียวค่ะ
Photo Credit 4:
ประโยชน์ของวิถีบันทึกแบบบูโจข้อที่ 3: เป็นพื้นที่ปลอดภัยสำหรับตนเอง
และประโยชน์ในข้อนี้เป็นอีกหนึ่งประโยชน์ที่ตัวเราชอบมากที่สุด อย่างที่ได้กล่าวไปในข้อที่แล้ว การเขียนบูโจคือการรวมเอาการจดบันทึกหลายๆ ด้านมารวมกัน ซึ่งหนึ่งในนั้นคือ Diary หรือบันทึกประจำวันด้วย เมื่อเป็นอย่างนี้แล้ว บูโจ ก็ไม่ต่างจากพื้นที่ปลอดภัยที่เราจะสามารถแสดงความเป็นตัวเรา ระบายสิ่งที่อยู่ในจิตใจ ความคิด อารมณ์ รวมถึงรวมรู้สึกๆ ต่างได้
ยกตัวอย่าง เราเป็นคนหนึ่งที่ชอบจดบันทึกอารมณ์ พร้อมทั้งเขียน 5 เรื่องที่อยากขอบคุณ และ 5 เรื่องที่รู้สึกแย่, โกรธ, หงุดหงิด หรือเสียใจในวันนั้นๆ ลงไป (แต่ถ้าวันไหน มีไม่ครบข้อก็ไม่เป็นไร) เราก็จะเขียนว่า วันนี้อารมณ์เราโดยรวมเป็นอย่างไร สดใส มีความสุข หรือ เฉย หรือ เนือยๆ ก็เขียนไป ซึ่งการเขียนแบบนี้ทำให้เราได้ Reflex และเรียนรู้อีกทั้งยังเป็นการได้พูดคุยกับตัวเองด้วยเช่นกัน
Photo Credit 6: Daria Nepriakhina
ประโยชน์ของวิถีบันทึกแบบบูโจข้อที่ 4: ช่วยให้เราเช็คความสำเร็จและสังเกตตนเองมากขึ้น
ข้อนี้สืบเนื่องมาจากการเขียน To Do List และ การบันทึกอารมณ์และเหตุการณ์ต่างๆ ในชีวิตประจำวัน เมื่อเวลาผ่านไปสักระยะหนึ่ง อาจจะ 1 – 2 เดือน เมื่อเราย้อนกลับมาอ่านสิ่งที่เราเขียนบันทึกไปนั้น เราจะเห็นการเปลี่ยนแปลงของตนเอง ไม่ว่าจะเป็นภารกิจหน้าที่ที่เราได้ทำในแต่ละวัน เรื่องราวทั้งที่น่ายินดี และที่ชวนให้เรียนรู้ สมองเราจะประมวลและรับรู้ได้ว่าที่ผ่านมาเราเก่งมามากแค่ไหน
บางคนอาจจะคิดว่า ที่ผ่านมาเราไม่ค่อยได้ทำอะไรเลย แต่พอได้มานั่งอ่านบันทึก อาจจะพบก็ได้ว่า ที่ผ่านมาเราทำงานแต่ละวันเสร็จไปเท่าไร ทำภารกจิจเรื่องต่างๆ เสร็จไปเรียบร้อยแล้ว ไม่เพียงแค่นั้นเรายังได้ Tracking อารมณ์ของเราเองด้วย เผื่อในกรณีที่วันไหนหรือช่วงไหน อารมณ์เราแตกต่างไปจากเดิม เราจะได้วิเคราะห์และสังเกตความผิดปกตินี้ได้ทันท่วงที
Photo Credit 5: Isaac Smith
และประโยชน์ในข้อสุดท้าย บอกเลยว่าเป็นเหมือนผลพลอยได้จากการเขียนบันทึกมาครบ 1 ปี เราเชื่อว่าในทุกๆ ปีแทบจะทุกคนจะเขียน New Year Resolutions ว่าปีถัดไปจะทำอะไรบ้าง คิดอะไร ยังไง การเขียนบูโจ จะเป็นเหมือน Guideline และบันทึกการเปลี่ยนแปลงในช่วงชีวิตเรา เพื่อใช้สำหรับแพลน New Year Resolutions ได้ง่ายขึ้น
เช่น หลายคนแพลนว่าจะลดน้ำหนักให้ได้เท่านี้โล พอเขียนบูโจ เราจะสามารถรู้ได้ว่าที่ผ่านมาเรามีพฤติกรรมอย่างไร ไม่ว่าจะเป็นออกกำลังสม่ำเสมอไหม ทานอาหารยังไง ใช้ชีวิตยังไง เราจะได้ตั้งเป้าหมายให้พอดีกับ Lifestyle ที่ผ่านมาได้
Photo Credit: officemate
และนี่ก็คือ 5 ประโยชน์ที่ได้ วิถีบันทึกแบบบูโจ ที่เราจะได้ บอกเลยว่าแค่เขียนบันทึกใน 1 วันไม่ถึง 15 นาทีแต่ผลลัพธ์ที่ได้มานั้น มากกว่า 15 นาทีที่เขียนอีก หากสาวๆ คนไหนอยากเรียนรู้ว่าบูโจคืออะไร เขียนอย่างไร ก็ลองไปตามอ่านกันได้ที่หนังสือชื่อว่า วิถีบันทึกแบบบูโจ แล้วพบกันใหม่บทความหน้า บ๊ายบายค่า
Stay connected