สาว ๆ คนไหนที่กำลัง ไดเอท หรือ ออกกำลังกายกระชับสัดส่วนอยู่นั้น แน่นอนว่าเรื่องของอาหาร การกิน ก็เป็นสิ่งหนึ่งที่สาว ๆ ต้องให้ความสำคัญมาก ๆ (เอาจริง ๆ มากกว่าเรื่องการออกกำลังกายซะอีก)  เพราะถ้าเราเอาแต่ออกกำลังกาย แต่ยังกินอาหารอร่อย ๆ ขนมขบเคี้ยวมากมาย หรือ น้ำอัดลม อยู่ตลอดเวลาล่ะก็ ไม่นานค่ะ ต้องตัวบวมฉุ อ้วนเป็นหมู ดูสุขภาพไม่ดีแน่นอน 

          ซึ่งจริง ๆ แล้ว ก็มีอาหารอยู่ประเภทหนึ่งที่ มีปริมาณแคลอรี่ต่ำ กินแล้วอยู่ท้อง อิ่มง่ายอิ่มเร็ว ไม่ทำให้เราอ้วนเพิ่มขึ้น แต่ว่าจะมีอาหารอะไรที่ควรเลือกทานตอน ไดเอท บ้างนั้น วันนี้เราได้มี  ” 6 ของกิน สำหรับสาว ไดเอท กินแล้วไม่อ้วนขึ้น มีแต่ผอมลง “ มาฝากกัน ถ้าพร้อมแล้วเรามาดูกันเลยค่า ^^

 

# 1 ข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ตเป็นหนึ่งในอาหาร ที่สามารถทดแทนข้าว ได้ดีที่สุด ถ้าสาว ๆ คนไหนที่ชอบทานข้าวสวย และต้องการหลีกเลี่ยงการกินข้าวที่มากเกินไปล่ะก็ ให้ทานข้าวโอ๊ตในตอนเช้า เพื่อความอยู่ท้อง อิ่มนาน  และยังช่วยลดไขมันเลว ลดคอเลสเตอรอล ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด โดยสาว ๆ  อาจจะจับคู่การทานข้าวโอ๊ตกับผลไม้ที่เราชื่นชอบ เพื่อเพิ่มความอร่อย และความสุขในการกินมากขึ้น

 

# 2 กรีกโยเกิร์ต

เมื่อเทียบกับโยเกิร์ตธรรมดา แล้วนั้น กรีกโยเกิร์ตเป็นอาหารที่เต็มไปด้วยสารอาหาร มีโปรตีนมากกว่าโยเกิร์ตธรรมดา และมีแป้งและน้ำตาลน้อยกว่า เพราะถูกดึงออกไปพร้อมกับน้ำ จึงให้พลังงานได้สูง และทำให้รู้สึกอิ่มนาน นอกจากนั้นยังมีโซเดียมต่ำ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักสุด ๆ

 

# 3 อัลมอนด์

อัลมอนด์ ถือเป็นของทานเล่นของสาว ๆ ได้ดีเลยค่ะ นอกจากทานง่าย ทานเพลินแล้ว จะมีคุณประโยชน์มากมาย อย่างการช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย  และถ้าใครที่ชอบออกกำลังกายด้วยแล้ว อัลมอนด์ ยังช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย และเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข้งแรงด้วย

 

# 4 ไข่

กลายเป็นอาหารยอดนิยมเลยจริง ๆ ค่ะ กับ ไข่ไก่ / ไข่เป็ด เพราะในไข่นั้น มีเป็นส่วนประกอบของ วิตามินมากมาย อย่าง วิตามินเอ วิตามินบี 12 และ วิตามินD สามารถทำให้เราอิ่มเร็วขึ้น อยู่ท้อง ป้องกันไม่ให้เรารับประทานอาหารมากเกินไประหว่างวัน นอกจากนั้นยังทำให้ร่างกายแข็งแรง มีภูมิต้านทานได้อีกด้วย แถมยังสามารถเอามาประกอบอาหารต่าง ๆ ได้ง่าย เอามาทำเป็นเมนูได้หลากหลายเลยล่ะคะ 

# 5  ชาเขียว

เทรนด์เครื่องดื่มยอดฮิตของสาว ๆ คงหนีไม่พ้น ชาเขียว กันอยู่แล้วใช่ไหมล่ะคะ ซึ่งใน ชาเขียว (แบบไม่ผสมน้ำตาลนั้น) มี วิตามินบี วิตามินซี วิตามินอี กรดอะมิโน สารต้านอนุมูลอิสระ ที่สามารถช่วยเพิ่มการเผาผลาญในร่างกาย และช่วยปรับปรุงสมดุล ระบบการทำงานโดยรวมของร่างกาย โดยการดื่มชาเขียวให้มีประสิทธิภาพสูงสุดนั้น ให้ดื่ม 2-3 ถ้วยต่อวัน และเลือกดื่มชาเขียวร้อน จะดีที่สุดค่ะ

 

# 6 แซลมอน

ใครที่ชอบปลาดิบต้องชื่นชอบเมนูนี้แน่นอนค่ะ นั้นก็คือ ปลาแซลมอน โดยในปลาแซลมอนนั้น เป็นแหล่ง โปรตีนที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3  ช่วยควบคุมฮอร์โมนที่ควบคุมความอยากอาหาร และยังเป็นประโยชน์ในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดของเรา มีวิตามิน D ที่ช่วยให้สุขภาพของเราแข็งแรง ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็ง และที่สำคัญมีแคลอรีต่ำ เหมาะสำหรับสาว ๆ ที่กำลังไดเอทมาก ๆ เลยค่ะ

สาว ๆ คนไหนที่กำลัง ไดเอท ลดน้ำหนัก ลดหุ่นอยู่ในช่วงนี้ แล้วกำลังมองหาอาหาร หรือ ของกิน ที่แคลอรี่ต่ำ กินตอนท้องว่าง หรือไดเอทล่ะก็ ลองเอาทั้ง 6 ของกินนี้ ไปเลือกตามความชอบของเพื่อน ๆ กันดูนะคะ แต่สุดท้ายแล้วต้องคำนึกถึงสารอาหาร และคุณค่าทางโภชนาการของอาหารที่จะได้รับกันด้วยนะ จะได้มีหุ่นที่ฟิต แอนด์เฟิร์มแบบสาวเฮลตี้ มีสุขภาพดีตลอดไป

Comments

comments