หิวดึกก็ผอมได้ !! รวม 7 Healthy Snack ทำเอง ทำง่าย อยู่ท้องตลอดคืน

ดึกทีไร ท้องกิ่วทุกที จะไม่กินก็นอนกระสับกระส่าย จะกินก็กลัวจะอ้วน  จะปล่อยตัวเองนอนหิว คงใจร้ายกับร่างกายไปหน่อย เรานำสูตร Healthy Snack ทำเอง ทำได้ง่าย ๆ มาให้ทุกคน สาวคนไหนทำอาหารไม่เป็นสามารถทำได้แน่นอน ส่วนผสมไม่เยอะ และแต่ละอย่างคือ เฮลตี้ กินดึกยังไงให้ไม่รู้สึกผิดกับตัวเอง !!

รู้ไหมการหิวดึก มาจากหลากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะการที่เรากินผิดปกติเช่น การที่กินระหว่างวันน้อยจนเกินไป หรือสาเหตุอื่น ๆ เช่น นอนไม่เพียงพอ ประจำเดือน รวมถึงความเครียด ที่ส่งผลต่อการหิวดึก และการที่หาของกินตอนดึกแน่นอนมันจะทำให้เกิดความอ้วน แต่ไม่เสมอไป หากสาว ๆ เลือกกินอาหารที่แคลอรีต่ำ อยู่ท้อง และย่อยง่าย จำกัดแคลอรีที่ควรได้รับ จะทำให้ลดน้ำหนักและลดความเสี่ยงของโรคกรดไหลย้อน เรานำเอาเมนู Healthy Snack มา 7 เมนูเฮลตี้ พร้อมหิวดึกแล้ว ไปดูกัน

หิวดึกก็ผอมได้ !! รวม 7 Healthy Snack ทำเอง ทำง่าย อยู่ท้องตลอดคืน

เมนูที่ 1 ช็อคโกแลตสมูทตี้ (วีแกน)

ส่วนประกอบ

• กล้วยแช่แข็ง 2 ลูก
• นมอัลมอนด์ 2 ถ้วยตวง
• เนยอัลมอนด์ หรือ เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ
• ผงโกโก้ 2 ช้อนโต๊ะ

วิธีการทำ  นำส่วนผสมทั้งหมดมาปั่นรวมกัน เทใส่แก้ว พร้อมดื่ม เท่านี้เพื่อน ๆ ก็จะได้ช็อคโคแลตสมูทตี้สุดฟินแล้ว ง่ายใช่ไหมล่ะ><

เมนูที่ 2 คุกกี้ข้าวโอ้ต

ส่วนประกอบ

• กล้วย 2 ลูก
• ข้าวโอ้ต 2 ถ้วยตวง
• ไข่ไก่ 1 ฟอง
• เนยอัลมอนด์ หรือ เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ

วิธีการทำ ขั้นตอนแรก นำกล้วยมาบดให้ละเอียด และนำส่วนประกอบต่าง ๆ มาผสมให้เข้ากัน ในภาชนะที่เตรียมไว้ ให้นำเข้าไปอบ 12 – 15 นาที ที่อุณหภูมิ 375 องศา เสร็จแล้วก็นำตัวคุกกี้ เอาออกมาพักให้เย็นตัว จัดใส่จานให้สวยงาม ก็พร้อมกินแล้วจ้าา Texture ที่ได้อย่างฟินนน กรุบ ๆ กรอบ ๆ  เคี้ยวเพลิน

เมนูที่ 3 กล้วยเคลือบช็อคโกแลต

ส่วนประกอบ

• ดาร์คช็อคโกแลต 1 บาร์
• กล้วย 1 ลูก

วิธีการทำ อย่างแรกเลย เริ่มที่ละลายช็อคโกแลต นำช็อคโกแลตไปอุ่นในไมโครเวฟ หรือนำไปอุ่นด้วยเตาแก๊ส จากนั้นหั่นกล้วย ออกเป็นชิ้น ๆ  จากนั้น นำกล้วยจุ่มลงไปในช็อคโกแลตที่ละลายแล้ว และนำไปแช่ตู้เย็น รอเพียง 10 นาที ก็ได้กินแล้วว ส่วนผสมแค่สองอย่างเองซิส เบเบมาก 

เมนูที่ 4 คุกกี้โดว์

ส่วนประกอบ

• แป้งอัลมอนด์ 4 ช้อนโต๊ะ
• เมเปิ้ลไซรัป 2 ช้อนโต๊ะ
• เนยอัลมอนด์ หรือ เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ
• นมอัลมอนด์ 2 ช้อนโต๊ะ
• ช็อคโกแลตชิพ 2 ช้อนโต๊ะ (ตามชอบ)

วิธีการทำ นำส่วนประกอบทุกอย่างมาคนให้เข้ากัน เริ่มจากของแห้ง ไปของเปียก วิธีการทำคือ easy ไม่ไหวว แนะนำมาก สาว ๆ ที่ทำอาหารไม่เป็นเลย แนะนำสูตรนี้เลย เพียงแค่หาซื้อวัตถุดิบตุนไว้ทำ และนำมาผสมกัน แค่นั้น จบ !

เมนูที่ 5 คุกกี้ช็อคโกแลต

ส่วนประกอบ

• อโวคาโด 1 ลูก
• เมเปิ้ลไซรัป 2 ช้อนโต๊ะ
• ผงโกโก้ 1 ช้อน ½
• เนยอัลมอนด์ หรือ เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ

วิธีการทำ นำส่วนประกอบทุกอย่างมาคนให้เข้ากัน และนำไปอบ 15 นาที ที่อุณหภูมิ 355 องศา จากนั้นก็นำตัวคุกกี้มาพักให้เย็นตัว จัดใส่จาน ก็จะได้คุกกี้ช็อคโกแลตแล้ว ไม่ต้องกลัวอ้วนนะคะ สูตรนี้เขาไม่มีแป้ง ส่วนผสมเขาเฮลตี้สุด ๆ

เมนูที่ 6 ช็อคโกแลต ฟัดจ์ (วีแกน)

ส่วนประกอบ

• กะทิ 1 กระป๋อง
• ผงโกโก้ 3 ถ้วยตวง
• เมเปิ้ลไซรัป 2 ถ้วยตวง

วิธีการทำ คนส่วนประกอบทุกอย่างให้เข้ากันในถ้วยภาชนะ และเทใส่แม่พิมพ์ หรือถ้าที่บ้านสาว ๆ ไม่มีแม่พิมพ์ เราสามารถทำใส่แก้วแบบในรูปได้น้า จากนั้นนำไปแช่เย็น รอหน่อยให้น้องแข็งตัว ก็ได้กินแล้ว หวาน ๆ มัน ๆ อยู่ท้องตอนดึก

เมนูที่ 7 ไอศกรีมมิ้นต์ช็อค

ส่วนประกอบ

• กล้วยแช่แข็ง 2 ลูก
• นมอัลมอนด์ 1 ถ้วยตวง
• กลิ่นมิ้นต์ 1 ช้อนชา
• ช็อคโกแลตชิพ 2 ช้อนโต๊ะ (ตามชอบ)

วิธีการทำ นำส่วนประกอบทุกตัวมาปั่นรวมกัน และเทใส่ในภาชนะที่เตรียมไว้ โรยช็อคชิพตามชอบ แล้วก็นำไปแช่ฟรีซ แค่นี้ก็เสร็จแล้วค่ะ ไอศกรีมมิ้นต์ช็อคแสนอร่อย คนรักมิ้นต์ต้องลอง !

จบไปแล้ว 7 เมนูที่หยิบยกขึ้นมารีวิววันนี้ ส่วนผสมหาได้ไม่ยากเลย แถมวิธีทำก็แสนง่าย แปปเดียวก็ได้กินแล้วจ้าา สาวหิวดึก หรือสาวที่กำลังลดน้ำหนักอยู่เหมาะมาก ถ้าไม่กินตอนดึก ก็สามารถนำเมนูเหล่านี้มาทำทานในตอนเช้าก็ได้นะ นอกจากจะแก้หิว แถมทำให้จัดการไขมันส่วนเกินได้ดีสุด ทำง่ายแล้วยังแคลเลอรีต่ำอีก กินแบบไม่มีอ้วน ! มันดือจริง ๆ เริ่มเลยมั้ยคืนนี้ !!

Photo Credit:

Comments

comments