ซิสเคยนอนน้ำลายไหลกันไหมคะ ไม่ต้องอายหรอกค่ะ เพราะถึงจะไม่ใช่เด็กแล้ว ก็สามารถนอนน้ำลายไหลได้เช่นกัน แถมบางทีผู้ใหญ่อย่างเรา ๆ อาจจะมีโอกาสนอนน้ำลายไหลมากกว่าเด็กด้วยซ้ำนะ รู้ตัวอีกทีคือหมอนเหม็นไปหมด น่าหงุดหงิดเว่อร์ เรามาดูกันดีกว่าค่ะว่า ทำไมเราถึงนอนน้ำลายไหล แล้วมี วิธีแก้นอนน้ำลายไหล ไหมนะ ทำยังไงให้หายดี
วิธีแก้นอนน้ำลายไหล ทำยังไงให้หาย มันเกิดจากอะไรนะ
เชื่อว่าซิสหลายคนก็ยังมีอาการนี้อยู่ ที่รู้สึกว่าก่อนนอนก็รู้สึกว่าปิดปากสนิทดีแล้ว แต่ตื่นมาหมอนเปียกทุกที หรือรู้ตัวตอนนอนน้ำลายไหลออกมาแล้ว นอนคนเดียวไม่เท่าไหร่หรอก แต่ถ้านอนกับเพื่อนหรือกับแฟน (ที่ยังไม่ชิน) มันน่าอายมากเลยนะ ทำให้เราต้องมาคอยพะวงอีก ว่าจะนอนน้ำลายไหลหรือเปล่า จนทำให้นอนหลับไม่สนิท อย่างนี้เราต้องมารู้ถึงสาเหตุ และวิธีแก้กันแล้วละค่ะ ว่าทำไมเราถึงนอนน้ำลายไหล แล้วจะทำยังไงให้มันหาย หรือลดลง
ทำไมเราถึงนอนน้ำลายไหลล่ะ ?
สังเกตไหม ว่าตอนที่เราตื่นอะ น้ำลายเราก็ผลิตออกมาตลอดเวลานะ ซึ่งความเป็นจริง ต่อมน้ำลายของเรา จะทำงานตอนที่เราตื่นนี่แหละค่ะ แถมยังผลิตตั้งวันละ 1 – 2 ลิตรเลยด้วยซ้ำ แต่ว่าเราจะกำจัดมันด้วยการกลืนลงคอไปไง มันเลยไม่ไหลออกมา แต่ทีนี้ พอเราหลับ ถึงร่างกายเราจะไม่ผลิตน้ำลายออกมาเลย แต่พอร่างกายของเราเข้าสู่สภาวะพักผ่อน กล้ามเนื้อทั้งตัวและบนใบหน้าก็จะผ่อนคลาย ปากของเราจะเผลออ้ากว้างออก น้ำลายที่สะสมอยู่ในปากจึงไหลออกมานอกปาก เพราะเราไม่ได้กลืนลงท้องเหมือนตอนตื่นนั่นเอง ยิ่งถ้านอนตะแคงนะ เรียกว่าไหลหลากจ้า เพราะน้ำลายจะไหลตามแรงโน้มถ่วงนั่นเอง
นอนน้ำลายไหล อันตรายหรือเปล่า ?
หลายคนนอนน้ำลายไหลบ่อยมาก ไหลทุกวัน จนบางทีเริ่มรู้สึกกังวล ว่าตัวเองมีความผิดปกติอะไรหรือเปล่า หรือจะเป็นอันตรายอะไรไหม ซึ่งต้องบอกเลยค่ะซิส ว่าไม่ใช่อาการผิดปกติแต่อย่างใด เป็นเรื่องปกติ ที่สามารถเกิดขึ้นได้ เวลาที่เราหลับสนิท หรือหลับลึกมาก ๆ อย่างวันที่เราเหนื่อยมาก ๆ และจะสามารถเกิดขึ้นได้บ่อยในคนที่ชอบนอนตะแคงข้างอย่างที่บอกนั่นเองค่ะ จะมีก็แต่เราสงสารหมอน กับสงสารคนนอนข้าง ๆ นั่นแหละเนอะ กับปัญหาการนอนน้ำลายไหล
ไม่อยากนอนน้ำลายไหล แก้ยังไงดี ?
ถ้าซิสคนไหนสงสารหมอน ที่ต้องมีกลิ่นน้ำลาย (อันนี้คือสงสารตัวเองด้วยแหละ) แล้วสงสารคนนอนข้าง ๆ ที่ต้องได้กลิ่นน้ำลาย หรือเห็นภาพไม่สวยงามตอนเช้า เราลองมาหาวิธีแก้นอนน้ำลายไหลกันค่ะ
1. เปลี่ยนท่านอน เป็นนอนหงาย – ใครที่ชอบนอนตะแคง หรือนอนคว่ำ จะสังเกตได้ว่าน้ำลายจะไหลบ่อยมาก ลองเปลี่ยนเป็นนอนหงายดูค่ะ เพราะหากนอนอ้าปาก ยังไงน้ำลายก็จะอยู่แต่ในปาก ไม่ล้นออกมา แต่อาจจะเกิดปัญหานอนกรนในบางคน เพราะลิ้นจะไปจุกอยู่ที่คอ ทำให้หายใจไม่สะดวกนั่นเอง
2. นอนหมอนสูงขึ้น – การนอนหมอนสูงจะทำให้เราหายใจสะดวกขึ้น ปากจะปิด ไม่อ้าปากขณะนอนหลับ ก็จะช่วยป้องกันการนอนน้ำลายไหลได้เช่นกันค่ะ ยิ่งนอนหงายบนหมอนสูงยิ่งดีนะ
3. ทำความสะอาดจมูกก่อนนอน – ที่เรานอนน้ำลายไหลก็เพราะปากเราเปิดใช่ไหมคะ อีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้เรานอนอ้าปาก ก็คือ จมูกของเราอุดตัน ทำให้หายใจไม่สะดวก ร่างกายก็เลยมีปฏิกิริยาตอบรับ เป็นการอ้าปาก เพื่อให้หายใจสะดวกขึ้น เมื่อเราอ้าปาก น้ำลายก็ไหล ดังนั้น การทำความสะอาดรูจมูกไม่ให้อุดตันและหายใจสะดวกขึ้น ก็ถือเป็นวิธีที่ดีเลยทีเดียว โดยอาจจะล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ อาบน้ำอุ่นให้จมูกโล่ง ๆ หรือสูดดมน้ำมันหอมระเหยที่มียูคาลิปตัส ดมยาดม หรือทาวิกส์ ก็ช่วยได้เหมือนกันค่ะ
4. พยายามเช็กร่างกาย ว่าเป็นโรคหยุดหายใจขณะนอนหลับหรือเปล่า – อย่าคิดว่าเป็นเรื่องเล่น ๆ นะคะซิส ถ้ามีภาวะหยุดหายใจเนี่ย เพราะการนอนน้ำลายไหล หรือนอนกรนเนี่ย เป็นอาการหนึ่งของภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับนะ ซึ่งโรคนี้มีผลต่อการพักผ่อน อาจทำให้เรานอนหลับไม่สนิท พักผ่อนไม่เพียงพอ เหนื่อยล้าในตอนเช้า และง่วงตลอดวัน แถมถ้ามีอาการรุนแรง อาจอันตรายถึงขั้นเสียชีวิตได้เลยนะ ต้องปรึกษาคุณหมอนะคะ โดยเฉพาะในผู้ที่สูบบุหรี่จัด ๆ
5. ลดน้ำหนักส่วนเกิน – น้ำหนักเกินก็เป็นอีกสาเหตุค่ะที่ทำให้นอนน้ำลายไหล นั่นเพราะทางเดินหายใจอุดตัน หายใจไม่สะดวก และทำให้เกิดภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับได้ง่ายมาก ๆ ดังนั้น ถ้าใครมีน้ำหนักตัวเกินเกณฑ์ แล้วพบทั้งปัญหานอนกรน และนอนน้ำลายไหล ลองลดน้ำหนักดูนะคะ
6. ใช้เครื่องมือช่วย – เครื่องมือที่ว่า เป็นเครื่องมือเฉพาะสำหรับช่องปากค่ะ อาจเป็นอุปกรณ์ทันตกรรมต่าง ๆ ที่ช่วยให้ปิดปากได้ดีขึ้นหรือช่วยในการกลืน ซึ่งซิสจะต้องปรึกษาทันตแพทย์ เพื่อที่จะได้อุปกรณ์ที่เหมาะสมกับปาก ซึ่งจะช่วยลดอาการน้ำลายไหลได้ และจะทำให้นอนหลับได้ดีขึ้นอีกด้วย
7. ตรวจสอบยาที่ใช้อยู่ – บางคนต้องกินยาประจำตัวใช่ไหมล่ะ ลองเช็กดูสักหน่อย ว่ายาที่กินอยู่ไม่ได้ทำให้เกิดการผลิตน้ำลายมากเกินไป เช่น ยาปฏิชีวนะบางชนิดอาจทำให้เกิดภาวะน้ำลายไหลมากเกินไป ลองปรึกษาแพทย์ดูก็ได้ค่ะ แพทย์อาจจะเปลี่ยนยา หรือมีแนวทางแก้ปัญหาอื่น ๆ เพื่อช่วยเราได้
8. ผ่าตัด – อันนี้สำหรับเคสที่มีความรุนแรงมากจริง ๆ นะคะ คุณหมออาจแนะนำให้ทำการผ่าตัดเอาต่อมน้ำลายบางจุดออก ซึ่งจะเกิดขึ้นในกรณีที่มีปัญหาทางระบบประสาทที่ร้ายแรง ที่แฝงอยู่ในภาวะนอนน้ำลายไหลมากเกินไป แต่แน่นอนค่ะว่า ก่อนจะไปถึงจุดนั้น คุณหมอจะต้องหาวิธีรักษาวิธีอื่น ๆ เพื่อช่วยเหลือเราก่อนแหละ อย่าเพิ่งกังวลมากจนเกินไปนะ
จริง ๆ น้ำลายของคนเรามีความสำคัญมากเลยนะ ถ้าไม่มีสิจะเกิดปัญหาตามมาอีกเพียบเลยแหละ แถมการนอนน้ำลายไหลก็ไม่ใช่ปัญหาที่น่ากังวลใจ หรือเป็นโรคร้ายแรงอะไรขนาดนั้นด้วย แค่ลองปรับพฤติกรรมนิด ๆ หน่อย ๆ เราก็อาจจะไม่นอนน้ำลายไหล หรือไหลน้อย หรือคุ้นชินกับมันไปเลยก็ได้ ดังนั้นไม่ต้องกังวลจนเกินไป แล้วแฮปปี้กับชีวิตดีกว่าเนอะ
Credit Information from www.vichaiyut.com, Aikchol Hospital, mahidol.ac.th, brightside.me
Credit Pictures from yes-news.com, beauty.gobahub.com, girlstyle.com, www.mirror.co.uk, www.verywellhealth.com, www.freepik.com, krasavica.info
Stay connected