ความโกรธเป็นอารมณ์ที่สำคัญและมักเข้าใจผิด เราทุกคนสามารถเรียนรู้ที่จะยอมรับและจัดการเกี่ยวกับความโกรธของเรา ด้วยการระงับความโกรธจาก 3 สิ่งที่ต้องทำเวลารู้สึกโกรธ การฝังความโกรธไว้อาจทำให้เราเสียรูปและนำเราไปสู่ความทุกข์ทั้งทางร่างกายและจิตใจ ในทางกลับกัน การเฆี่ยนตีและปล่อยให้ความโกรธของเรากระจายไปทั่วนั้นไม่ใช่ทางเลือกที่ดีนัก การเข้าใจและก้าวผ่านความโกรธเป็นสิ่งที่อาจต้องใช้เวลา ความอดทน และการไตร่ตรอง แต่เราจะทำอะไรได้บ้างในทันทีที่เรารู้สึกว่าถูกกระตุ้น? เราจะสงบสติอารมณ์โดยไม่มองข้ามสิ่งที่เรารู้สึกได้อย่างไร?…