•           ปัญหาหนักอกหนักใจของพวกเราสาวๆก็คงหนีไม่พ้นเรื่องน้ำหนักเกินรู้สึกอ้วนเหลือเกิน เมื่อเราอ้วนขึ้นแน่นอนว่าสัดส่วนแต่ละส่วนก็ขยายใหญ่ตามไปด้วยนะคะ และส่วนที่เรารับไม่ได้เอามากๆก็ต้องบอกว่าเป็นส่วนของต้นขานั่นเอง ใครก็คงจะอยากมีต้นขาที่เรียวเล็กสวยงามใส่กางเกงหรือกระโปรงสั้นจะได้มั่นใจ น้องซิสเชื่อว่าถ้าขาเราเล็กเราก็จะดูผอมและเราคือคนไม่อ้วนถึงแม้ตัวเราจะอ้วนมากก็ตามอิอิ มาพูดถึงปัญหาของความอ้วนที่เป็นสาเหตุทำให้ขาเราใหญ่เป็นโต๊ะสนุ๊กโดนล้อจนเพลียอยากจะร้องไห้วันละหลายๆหนกันค่ะ สาเหตุก็มีหลายอย่างไม่ว่าจะกรรมพันธุ์หรือน้ำหนักตัวที่เกินก็ตาม แต่อีกหนึ่งสาเหตุที่น้องซิสเชื่อเหลือเกินค่ะว่าสาวๆหลายๆคนไม่เคยรู้มาก่อนเลยว่านี่เป็นสาเหตุที่ทำให้ “ขาใหญ่” นั่นก็คือ “การทานอาหารที่มีโซเดียมมาก” นั่นเอง            ...
  • Photo Credit: www.videoblocks.com                ทำไมชีวิตช่วงนี้มันหน่วงๆหม่นๆช่างน่าเบื่อน่าเศร้าไปหมดกันนะ ครอบครัวก็มีความสุขดี เพื่อนก็ดี๊ดี งานก็มั่นคง แล้วทำไมน้าทำไมชีวิตเราถึงรู้สึกว่าไม่มีความสุขเลย สาวๆคนไหนเคยรู้สึกเศร้าหรือไม่มีความสุขโดยไม่มีเหตุผลไหมคะ ถ้าคนไหนไม่เคยถือว่าดีมากเลยค่ะแต่ถ้าคนไหนรู้สึกแบบนี้ตลอดเวลา ทั้งๆที่ชีวิตก็ไม่ได้มีปัญหาอะไรเลยเราลองมาสำรวจตัวเองดูไหมคะ อารมณ์เศร้าหรือไม่มีความสุขของเราที่เกิดมาโดยไม่สาเหตุ อาจจะมาจาก นิสัยทำร้ายตัวเอง ...
  •           Burnout หรืออาการหมดไฟในการทำงานเป็นอาการที่น้องซิสเชื่อเหลือเกินว่าต้องเคยเกิดขึ้นหรืออาจจะกำลังเกิดขึ้นกับใครหลายๆคนในตอนนี้ เบื่อที่ต้องทำงานที่ทำอยู่ เหนื่อยเหลือเกิน ท้อแท้ ไม่รู้ว่าทำไปทำไม เคยไหมคะสาวๆเคยรู้สึกหรือพบเจอกับอาการแบบนี้กันบ้างหรือเปล่า แน่นอนค่ะเมื่อเราเริ่มทำงานไปได้สักระยะนึงเราจะมีความรู้สึกแบบนี้เกิดขึ้น อาจจะด้วยเหตุผลอะไรก็แล้วแต่นะคะ แต่เมื่อความรู้สึกนี้เกิดขึ้นแล้วเราจะจัดการกับมันได้อย่างไรล่ะคะ ลองเอา 8 วิธีที่ Clubsister สรรหามาให้ ไปลองปรับใช้ถ้าสาวๆคนไหนเริ่มรู้สึกว่าหมดไฟแล้วจริงๆ ...
  • สูตรลดน้ำหนักได้จริง

              “อ้วนขึ้นหรือเปล่า?” ไม่ใช่คำทักทายนะคะ แต่ทำไมช่วงนี้มีแต่คนทักน้องซิสเป็นว่าเล่นด้วยคำถามนี้ ก็แค่น้องซิสติดชานม ชอบกินขนมนมเนยที่มีสารพัดให้เราเลือกกิน น้องซิสก็ต้องเผลอใจอดใจไม่ไหวกินไม่ลืมหูลืมตามารู้ตัวอีกทีร่างน้องซิสก็พังไม่เหลือชิ้นดีแล้วค่ะ เมื่อมาถึงขนาดนี้แล้วน้องซิสจะทำอะไรได้ล่ะคะก็ต้องไปสรรหาวิธีช่วยมาช่วยให้หุ่นน้องซิสกลับมาเอว 24 อก 35 เท่าเดิม และวิธีที่น้องซิสไปศึกษามาก็เป็นวิธีที่ค่อนข้างนิยมในหมู่คนต้องการลดน้ำหนักพอสมควรนะคะ สาวๆที่กำลังมีปัญหาเดียวกันกับน้องซิสตอนนี้ก็เข้ามาเลยค่ะ Clubsister มี สูตรลดน้ำหนักได้ผลจริง รออยู่แล้วเราจะผอมอีกครั้งไปด้วยกัน ...
  • การดูแลน้องสาว

              เฮ้ลโหลลลสาวๆ ช่วงนี้อากาศประเทศไทยก็จะอึมๆครึมๆกันหน่อยนะคะฝนฟ้าก็ตกทุกวี่ทุกวันจะออกจากบ้านก็อย่าลืมพกร่มไปด้วยน้า เดี๋ยวจะเปียกปอนไม่สบายกันนะคะ มาที่คอนเทนต์ของ Clubsister ในวันนี้ดีกว่าน้องซิสคิดว่าสาวๆหลายคนอาจจะยังไม่รู้หรือว่ามีคำถามสงสัยแต่อ๊ายอายไม่กล้าไปถามใคร แต่ระหว่างเราน้องซิสกับสาวๆเราไม่ต้องอายกันนะคะ วันนี้น้องซิสจะมาบอกเล่าความรู้เกี่ยวกับ การดูแลน้องสาว ที่เราต้องรู้! เพราะเชื่อเหลือเกินว่าต้องมีหลายคนอยากรู้แต่ไม่อยากถามกันอยู่แน่ๆ เรื่องของน้องสาวที่น้องซิสนำมาเล่าสู่กันฟังนี้เป็นทั้งวิธีการดูแลข้อห้ามข้อควรทำที่ถูกต้อง ที่บางเรื่องเราไม่รู้มาก่อนเลยจริงๆ ทั้งทำผิดทำถูกซึ่งอาจจะส่งผลเสียกับน้องสาวเรารวมถึงทั้งสุขภาพของเราต่อไปได้นะคะ มาค่ะมาดูวิธีดูแลที่ถูกต้องและนำไปปรับใช้กับน้องสาวของเรากันดีกว่า งดการใช้แป้งบริเวณน้องสาว   ...
  •          ถ้าพูดถึง น้ำเซเลอรี่ สาวๆหลายคนน่าจะเคยได้ยินชื่อมาบ้างแล้วเนอะ แต่ว่าสำหรับใครที่ยังไม่รู้จัก งั้นขออธิบายแบบสั้นๆแล้วกัน คือเจ้าน้ำเซเลอรี่เนี่ย มันก็คือ เครื่องดื่มสุขภาพที่ทำมาจากขึ้นฉ่ายฝรั่งนั่นเอง เพียงนำมาปั่นแบบสดๆ ไม่ต้องเติมอะไรทั้งนั้น ซึ่งจะต้องดื่มติดกันเป็นเวลา 7 – 14 วัน เพื่อเป็นการดีท็อกซ์ลำไส้ ทำให้พุงยุบ ...
  • อาหารพาง่วง

               ดึกดื่นค่ำคืนแต่ทำไม๊ทำไมน้องซิสข่มตานอนลงไม่ได้สักทีกันนะ สไลด์มือถือก็แล้ว อ่านหนังสือก็แล้ว ปิดไฟพยายามหลับก็แล้วทำไมนอนไม่หลับสักที น้องซิสเชื่อว่าสาวๆหลายคนก็คงเคยมีปัญหาการนอนไม่หลับกันมาบ้าง มันช่างทรมารเหลือเกินใช่ไหมคะ เมื่อเรานอนไม่หลับก็จะส่งผลต่อร่างกายและจิตใจเราไปหมด ไม่ว่าจะสิวเอย สภาพผิวเอย อาการง่วงตอนเช้าเอย ทำอะไรก็ไม่สดชื่นไม่มั่นใจไปซะทุกอย่าง อาการนอนไม่หลับของแต่ละคนก็มีสาเหตุต่างๆที่ไม่เหมือนกันนะคะแต่ไม่ว่าจะเกิดจากสาเหตุอะไรน้องซิสมีตัวช่วยให้สาวๆนอนหลับสบายได้มากขึ้นด้วยการเลือกทาน อาหารพาง่วง เหล่านี้ค่ะ  ธัญพืชต่างๆ   ...
  • ออกกำลังกายหน้าฝน

              เอ๊ะ!ทานก็ทานปกติเท่าเดิมที่เคยทานแต่ทำไม๊ทำไมช่วงนี้เสื้อผ้ามันคับไปหมดนะ หรือหน้าฝนจะทำให้ผ้าหดคะสาวๆ แหมมมมมมน้องซิสก็โทษลมโทษฟ้าไปหมดแต่ไม่โทษการทานของตัวเองหรอกค่ะ ที่บางคนเกิดอาการเสื้อผ้าหดในช่วงนี้อาจจะเพราะทานมากไปเมื่อเริ่มรู้ตัวเราก็มาออกกำลังกายเพื่อสลายสิ่งที่เราทานกันเถอะค่ะ แต่ฝนก็ตกจะออกไปออกกำลังกายจะเดินจะวิ่งก็ไม่ได้ ฟิตเนสก็ไม่ได้สมัครไว้เอาอย่างไรกันดีล่ะคะ มาค่ะน้องซิสมี 6 ทริคง่ายๆ ออกกำลังหน้าฝน มาให้สาวๆสามารถออกกำลังกายเองได้ทั้งที่บ้านที่ทำงานหรือระหว่างการเดินทางไปทำงานก็ทำได้ แข็งแรงได้โดยไม่ต้องเข้าฟิตเนสเลยค่ะ  https://www.trevillion.com เดินขึ้นลงบันไดแทนการใช้ลิฟท์       ...
  • สิวขึ้น

    สิวขึ้น บนใบหน้าไม่ใช่เรื่องน่ายินดีสำหรับทุกวัยเลย เพราะเจ้า “สิว” เนี่ยไม่ได้เกิดแค่เมื่อคุณเป็นวัยรุ่นเท่านั้น แต่มันสามารถเกิดขึ้นได้ทุกวัยและเป็นสิ่งที่คุณอยากจะจัดการออกโดยเร็ว โดยเฉพาะสิวผู้ใหญ่ที่บ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพที่มากขึ้น แม้ปัญหาเรื่องสิวอาจจะเป็นเรื่องชิล ๆ เมื่ออายุมากขึ้น สาว  ๆ บางคนหัวร้อน เห็นปุ๊บก็จัดการบีบซะแล้ว แต่ก็จำเป็นต้องระวังอาการสิวบางอย่างที่อาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ก็ได้นะ มาดูกันหน่อยไหมว่าเจ้าสิวที่มันขึ้นมาบนหน้าเนี่ย มันส่งผลอะไรต่อสุขภาพเราบ้าง สิว คือ ...
  • วันนี้มาขอเอาใจสาวๆที่กำลังหาวิธีออกกำลังกายดีๆ ที่น่าจะเหมาะกับตัวเองกันสักหน่อย โดยวันนี้เราจะขอหยิบวิธีการ ออกกำลังกายตามกรุ๊ปเลือด ที่มาจากการคิด และพัฒนาขึ้นโดย ดร.ปีเตอร์ ดี อาดาโม่ (Peter D’Adamo) อายุรแพทย์ด้านธรรมชาติบำบัดและยังเป็นส่วนหนึ่งของทฤษฎีการไดเอทตามกรุ๊ปเลือด (Blood Type Diet) ด้วย ซึ่งการออกำลังกายนั้นก็จะแตกต่างกันไปตามลักษณะนิสัย การดำเนินชีวิต ของคนในแต่ล่ะกรุ๊ป เอาหล่ะค่ะ ถ้าเพื่อน ...