• วันนี้มาขอเอาใจสาวๆที่กำลังหาวิธีออกกำลังกายดีๆ ที่น่าจะเหมาะกับตัวเองกันสักหน่อย โดยวันนี้เราจะขอหยิบวิธีการ ออกกำลังกายตามกรุ๊ปเลือด ที่มาจากการคิด และพัฒนาขึ้นโดย ดร.ปีเตอร์ ดี อาดาโม่ (Peter D’Adamo) อายุรแพทย์ด้านธรรมชาติบำบัดและยังเป็นส่วนหนึ่งของทฤษฎีการไดเอทตามกรุ๊ปเลือด (Blood Type Diet) ด้วย ซึ่งการออกำลังกายนั้นก็จะแตกต่างกันไปตามลักษณะนิสัย การดำเนินชีวิต ของคนในแต่ล่ะกรุ๊ป เอาหล่ะค่ะ ถ้าเพื่อน ...
  • แน่นอน.. เราทุกคนชอบหัวเราะดีกว่าปล่อยให้ความเครียดมันครอบงำ ข้อดีของการหัวเราะ ทำให้เราอารมณ์ดีและทำให้เรารู้สึกชีวิตดีขึ้น เสียงหัวเราะเป็นสิ่งที่ดีสำหรับเราและคนรอบข้าง ลองสังเกตดูหน่อย ทุกวันนี้เสียงหัวเราะในตัวคุณหรือรอบตัวคุณน้อยลงหรือเปล่า เพราะไม่ว่ากรณีไหนเสียงหัวเราะนั้นมีข้อดีหลายอย่างทีเดียวนะ การหัวเราะช่วยให้มีความสุข ลดความเครียด อีกทั้งยังดีต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจด้วย ถ้าหัวเราะได้ทุกวันทำให้ชีวิตเปลี่ยนเชียวละ  7 ข้อดีของการหัวเราะ แค่ยิ้มแค่หัวเราะก็สุขภาพดีมีความสุข #1 เสียงหัวเราะช่วยต้านทานเชื้อโรค ช่วยลดความเสี่ยงจากโรคร้ายต่าง ๆ มีการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ได้รับการพิสูจน์แล้วว่า เสียงหัวเราะช่วยเยียวยาสุขภาพและความเป็นอยู่ของเรา ...
  • นิสัยสุดยี้

    ใกล้ปีใหม่แล้วเพื่อน ๆ ชาว Clubsister เริ่มวาง New Year solution กันยัง บางคนวางแผนชีวิตของตัวเองปีหน้ากันแล้ว แต่อย่าลืมนะว่าแพลนที่เราวางเอาไว้ต้องมีเรื่อง “สุขภาพ” มาด้วย หลายคนเอาแต่คิดถึงเรื่องอื่น จนลืมใส่ใจถึงสุขภาพของตัวเอง น้องซิสเลยจะพามาดู นิสัยสุดยี้ ที่เราอาจทำร้ายสุขภาพตัวเองอยุ่อย่างไม่รู้ตัว อ่านบทความนี้ดู แล้วลองเช็กดูซิว่า นิสัยยี้ๆ ...
  • เป็นเรื่องปกติไปแล้วที่เราจะทำงานกันจนดึกดื่น จนลืมตารางการนอนหลับไปแล้วว่าจริง ๆ แล้วเราควรได้พักผ่อนนอนหลับอย่างเต็มที่เพื่อสุขภาพที่ดี ผลข้างเคียงจากการนอนไม่หลับที่ไม่เพียงพอจะทำให้เราดูร่างโทรมหน้าพัง แถมยังเสี่ยงต่อการเป็นโรคตามมาได้อีกด้วย ปัญหาการนอนไม่หลับหรือชอบตื่นมาตอนดึก ๆ จึงกลายเป็นปัญหาระดับชีวิตก็ว่าได้ แต่อย่าเพิ่งกังวลใจไป เพราะยังมีวิธีแก้ไขอย่างการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ก่อนนอน กินอะไรนอนหลับสบาย แบบว่าอิ่มท้องแล้วนอนหลับสนิทได้จนถึงเช้า มีอาหารอะไรบ้างมาดูกันเลย.. หากสาว ๆ กำลังมีปัญหาในการนอนหลับให้ลองรับประทานอาหารเหล่านี้ก่อนนอนดู #อัลมอนด์ ลองกินถั่วอัลมอนด์ก่อนนอนซัก 1 กำมือดู ...
  • นม เป็นสิ่งที่เราคุ้นเคยกันดีตั้งแต่เด็กจนโตเลยทีเดียวนะคะ เพราะว่าในนมนั้นมีสารอาหารมากมายที่ช่วยเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง เติบโต ได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ก็ไม่ใช่ว่านมวัว นั้นจะมีประโยชน์ต่อร่างกายเพียงอย่างเดียว แต่ก็มีนมอีกหนึ่งประเภทที่ไม่ได้ทำมาจากวัว แถมยังมีประโยชน์ไม่แพ้กันเลย นั่นก็คือ นมอัลมอนด์ คือ นมที่ได้จากเมล็ดอัลมอนด์ดิบล้วนๆ นำมาปั่นละเอียด และกรองเอาน้ำนมออกมา มีรสชาติดี และคุณประโยชน์มากมาย ประโยชน์ของนมอัลมอนด์ มีอะไรบ้างนั้น เรามาดูกันเลยค่ะ 1. ...
  • กินอะไรให้ผิวชุ่มชื้น

    ไหน ๆ ยกมือดูซิตอนนี้มีสาว ๆ คนไหนรู้สึกว่าตัวเองผิวแห๊ง แหงบ้าง จะให้ทาครีมทุกวันก็รู้สึกว่าเหนียวเหนอะหนะ ยิ่งโดยเฉพาะอากาศบ้านเรามีร้อนมว้ากกก ทำให้ผิวสูญเสียน้ำ วันนี้น้องซิสก็เลยมาบอกวิธีที่จะสวยแบบธรรมชาติด้วยการกินเพื่อบำรุงจากภายใน ให้ได้ผิวสวย กินอะไรให้ผิวชุ่มชื้น ให้มีผิวเปล่งปลั่ง อิ่มน้ำ ไม่ต้องทาครีมบ่อย หรือใช้เครื่องสำอางเพื่อปกปิด ถ้าเพื่อน ๆ ลองได้ทานผักผลไม้เหล่านี้หรือมีโอกาสได้กินทุกวัน รับรองเลยว่าสาว ๆ ...
  • พฤติกรรมเสี่ยงอ้วน

    มีใครโนสนโนแคร์เรื่องความอ้วนบ้าง บอกได้เลยว่าสาว ๆ ยุคนี้เรื่องน้ำหนักตัวเป็นเรื่องหญ่ายยย จนแทบจะปฏิเสธไม่ได้เลยว่าจะกินอะไรทั้งทีคิดแล้วคิดอีก แต่เชื่อว่าก็ยังมีสาว ๆ อีกหลายคนที่ยังไม่รู้ว่ากินแบบนี้กลายเป็น พฤติกรรมเสี่ยงอ้วน เอามาก ๆ เลยนะ มาเช็กลิสต์กันหน่อยดีกว่าว่าเราเข้าข่ายเสี่ยงต่อการมีน้ำหนักเกินรึเปล่า #1 กินอาหารรสจัด ไม่ใช้เน้นแค่รสเผ็ดแต่อย่างเดียว บางคนก็หวานจัด เปรี้ยวจัด เค็มจัด ใส่กันแบบทุกมื้อต้องจัดเต็มเพื่อให้ได้รสชาติความอร่อยที่ตัวเองชอบ แต่รู้ป่ะ ...
  • ดื่มน้ำผิดวิธี

    เราส่วนใหญ่มักจะได้ยินมาโดยตลอดว่าการดื่มน้ำนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายและควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้วนั้นดีที่สุด เพราจะทำให้ร่างกายได้รับน้ำเพียงพอต่อวัน ช่วยทำให้ร่างกายสดชื่น ช่วยระบบการเผาผลาญในร่างกายให้ดีขึ้น และยังช่วยทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งชุ่มชื่น แต่เดี๋ยวก่อน!! เรื่องของการดื่มน้ำบางทีก็ไม่ได้มีแค่นี้นะซิส เพราะยังอีกหลายข้อที่เรายังไม่รู้ว่า ดื่มน้ำผิดวิธี ก็ส่งผลแย่ ๆ ต่อร่างกายด้วยนาจา ในขณะที่เรากำลังมั่นใจว่าเราดื่มน้ำอย่างเพียงพอทำให้ร่างกายสดชื่น ไม่ขาดน้ำก็โอละ แต่ด้านล่างนี้มีคำตอบที่จะมาบอกว่า บางทีนอกเหนือจาก “น้ำดื่ม” เราก็อาจมีพฤติกรรมที่ดื่มน้ำแบบผิดๆ ซึ่งก็จะส่งผลกระทบต่อร่างกายแบบที่คาดไม่ถึงก็ได้นะ ...
  • เอ! ทำไมช่วงนี้น้องซิสวูบบ่อยๆนอนก็พอออกกำลังก็สม่ำเสมอ บางทีร่างกายก็ช่วยเตือนเรานะคะสาวๆว่าช่วงนี้ร่างกายปกติดีหรือไม่ปกติ แล้วถ้าไม่ปกติเราจะทราบได้อย่างไรคะว่าเกิดอะไรขึ้นร่างกายขาดสารอาหารอะไรหรือเปล่า น้องซิสจะมาบอกอาการเบื้องต้นที่ร่างกายที่รักฟ้องเราออกมาว่าตอนนี้สาวๆขาดวิตามินตัวไหนอยู่บ้าง เมื่อมีอาการเราจะได้ไปหาอาหารที่เป็นแหล่งรวมวิตามินนั้นๆมาทานเพื่อจะได้ไม่เป็นโรคร่างกายแข็งแรงไม่เจ็บป่วยนะคะ ถ้ามี อาการขาดวิตามิน เหล่านี้บ่งบอกว่าเราขาดวิตามินอะไรไปดูกันเลยค่ะ  ผิวหนังแห้งหยาบกร้าน แน่นอนค่ะเรื่องผิวพรรณถ้าฟ้องออกมาว่าเรากำลังแย่แล้ว ร่างกายกำลังบอกเราค่ะสาวๆว่าเราขาดวิตามินซีและอี เนื่องจากวิตามินสองตัวนี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระช่วยเราบำรุงผิวพรรณเราจะเห็นได้บ่อยว่าครีมเซรั่มต่างๆของเราก็จะอุดมไปด้วยวิตามิน 2 ชนิดนี้ทั้งนั้น ถ้าเราพบว่า ผิวเราแห้ง หยาบกร้าน หรือรุนแรงถึงขนาดผิวหนังแตก รีบด่วนเลยค่ะสาวๆรีบไปหาอาหารที่ประกอบด้วยวิตามินซีและอีทานเยอะๆเลยค่ะ ผิวเราจะได้สวยใสท้าลมท้าแดดได้ต่อไปค่ะ ...
  • หงุดหงิดไม่ทราบสาเหตุ เจออะไรเห็นอะไรก็ขวางหูขวางตาไปหมด อยู่ดีๆก็เศร้าเหงาหงอย อาการที่บ่งบอกที่เราสาวๆไม่ชอบเอาซะเลยใช่ไหมคะ ก็ไม่ได้อยากเป็นผู้หญิงขี้เหวี่ยงขี้วีนอะไรเลย ไม่อยากดราม่าอะไรด้วยซ้ำแต่เมื่อวันนั้นของเดือนมาถึงทีไรอารมณ์ก็จะแปรปรวนไปหมดควบคุมกันไม่ได้ น้องซิสล่ะไม่ชอบเอาซะเลยกับการที่อารมณ์เราสวิงแบบเราก็ไม่คาดคิดทำทุกอย่างพังไปหมดก็มี เอาเป็นว่าเราสาวๆก็รู้กันอยู่แล้วใช่ไหมคะว่าช่วงไหนที่จะเป็นวันนั้นของเดือนมาค่ะเรามาหาวิธีรับมือกับเจ้าพวกอาการไม่พึงประสงค์เหล่านี้กันดีกว่า ด้วย อาหารปรับฮอร์โมน น้องซิสจะแนะนำอาหารที่เราควรทานเมื่อเราเป็นวันนั้นของเดือนมาดูกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้างค่ะ อาหารปรับอารมณ์  ช็อคโกแลต สารต้านอนุมูลอิสระในช็อคโกแลตจะช่วยเข้าไปเสริมสร้างฮอร์โมนเซโรโทนิน ฮาร์โมนที่จะทำให้เราอารมณ์ดีช่วยลดอาการเหวี่ยงวีนได้นะคะ เคยได้ยินไหมที่เค้าบอกว่าทานช็อคโกแลตแล้วจะอารมณ์ดีค่ะสาวๆ  กล้วย สาวๆรู้ไหมคะว่าน้ำตาลในกล้วยนั้นช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด ส่งผลทำให้อารมณ์เราดีด้วยนะคะ  อาหารที่มีโอเมก้า 3 จะช่วยในเรื่องอารมณ์ได้ดีทีเดียวค่ะสาวๆ ...